当前位置:首页 > 熬夜后如何恢复 > 正文内容

熬夜的危害真人经历

熬夜后如何恢复老旭1年前 (2019-08-05)

你现在对身体所做的一切,无论好坏,身体以后自当悉数奉还!这是我很信奉的一句话,因为我自己就深深体会过了。

那时还在上高中,还小不懂事,忙着折腾身体,天天熬夜,以为自己身体倍儿棒,又或者以为努力到自己都感动的时候,成绩自然就给我回报,然而我错的有点离谱,当然我也付出了代价。

现在想想真是自欺欺人。高三那年,就突然的病倒了,我还记得很清楚,那天又为了学习没去睡午觉,下午上着数学课,突然的开始头痛,到了晚上就喘不上气,在学校的楼梯上就滚了下去,当时我们班主任就赶紧把我送到了急诊,然后从那开始,熬夜给我带来的危害慢慢的显示出来。

经常偏头痛,再加上高中那个环境下一般都有胃病,加上熬夜的缘故,吃什么吐什么,天天蔫蔫的,更别说学习了。

去医院各种查,都说没事,那时我爸妈都说我就是不想学习找的借口,那个时候的我左右为难,特别煎熬,这一切却都是熬夜带给我的!

后来我姐带我去看中医,说什么熬夜加不按时吃饭,脾虚胃病偏头痛等等。那年虽然我也参加高考了,结果可想而知,最后还是复读了。

我今天回忆写下这些事,是因为身边的人都在熬夜,他们两三点睡都是平常事了,我也经常和他们说,他们从来都觉得自己身体倍儿好,没关系。

亲们你们知不知道,熬夜有多大危害,熬夜会让你变胖、变丑、记忆力下降、免疫系统功能降低、内分泌紊乱………熬夜真的只有危害!

这些并不是我信口胡说的,都是有根据的。

①肥胖

睡眠越少,BMI越高。一个跟踪500人13年的调查显示,每天睡眠时间少于6小时,BMI较高是平常人的7.5倍。

②变丑

11点以后肝脏开始排毒,这时应该处于熟睡阶段,否则毒素积压于身体之中,增加肝脏负担。

我说的每一项危害都是有依据的,我就不一一列举了。其实你自己想想就知道了,本来今晚应该睡觉,结果你却熬了通宵,你的生物钟肯定也很懵逼,本来应该是天黑,怎么天突然是亮的的,神经系统,免疫系统本来在夜间修复的,结果也弄得它们很是懵逼,它们一不开心,自然要出来发泄发泄,到时候了就有受的了。

现在好多鸡汤大肆宣扬少睡几个小时,你能学到多少东西啥的,其实我们想一想又有多少人熬夜是真的在学习,毕竟是少部分吧!

再说了,晚上早睡白天早起,时间照样充裕,何必熬夜呢!前段时间有个调查发现周末其实比平常更累,都是因为熬夜!

当然有很多职业是不得不熬夜的,比如护士,安保行业,服务行业等也是心脑血管疾病和癌症多发的一些行业,他们真的是为了生活迫不得已,这些人我只能祝福他们平常多锻炼,好好修复身体。

我写这篇文章是真的希望看了我这篇文章的人可以顾及一下身体,就我自己身边人来说,每次到了晚上舍友都在打游戏,聊天,刷微博,逛淘宝…反正就是不睡觉,非得熬到两三点才肯放下手机,仿佛把熬夜当成了一种仪式,又好像上了瘾。

真的,你们清醒一点吧,身体都会还给你的,亲爱的你们不要再熬夜了!!

我还整理了一份时间表,仅供参考,毕竟每个人作息习惯不同。

一、可以7点起床,这个时候身体应该准备好了,只等你叫醒它了!

起来先喝杯温开水,排一下毒,让你的身体也开始清醒,而且是对机体的很好的补偿,补充身体在夜间消耗的水分。

二、7点到9点之间最好吃早饭

这个时候是胃经当值期间,吃早饭可以减轻胃部负担,而且有利于消化。而且吃早饭可以降低肥胖,提高记忆力和免疫力等

三、饭后不要剧烈运动

四、9点到10点头脑最清晰,可以安排一下复杂的事情来做,这段时间工作效率较高!

五、10点半左右可以吃点水果或者喝点茶休息一下,也可以做做眼保健操或者眺望一下远处,休息一下眼睛呢

六、12点左右可以吃午饭了,各种荤素搭配,更有营养,多吃点粗粮更好呢!

七、13点左右可以午睡一会,可以恢复精力,有利于下午的工作

八、14点到16点可以有很充沛的精力去工作,效率较高

九、17点喝点酸奶,整理一下一天的工作,然后准备下班喽

十、19点可以做做瑜伽游游泳,运动运动

十一、20点敷个面膜,泡泡脚,洗个澡,听会音乐或者看会书放松一下

十二、22点要按时睡觉,远离手机

打赏 支付宝打赏 微信打赏

可以在文章下评论与老旭交流,也可以加群与老旭直接单独交流,点击失眠交流群了解详情。

转载请注明出处:https://www.tigangyundong.org/aoye/1028.html

标签: 熬夜
分享给朋友:

相关文章

熬夜有多可怕?看了都害怕

如今生活节奏加快,城市的繁华与喧嚣或直接或间接的影响着有很多人,因工作不得不熬夜、与朋友聚会而熬夜、也有沉迷于手机而熬夜,而熬夜其实是一件对身体健康危害极大的事情。别再熬夜了,看看熬夜有多可怕。长期熬...

怎样缓解熬夜对身体的伤害

古人云“日起而作,日落而息”,这是很多人都懂得的一个道理。可对于人们现在的生活,能够做到这点的人很少很少。有的人说,能每天不熬夜就不错了。一部分人熬夜是自主的,为了工作、学习或者是自己娱乐,认为熬夜是...

长期夜班对身体有什么影响

说到熬夜,在当前是很多人经常面临的情况。为了追一个热门电视剧,熬夜通宵看完。为了玩一个新出的游戏,熬夜通宵的玩不停。在我们常规的理解中,熬夜就是夜里不睡觉,而去做其他的事情,就算是熬夜。为了生活中,大...

连续熬夜一个月的危害

不管手机多好玩,都不能抵消熬夜对你的伤害!每一个坚持不睡的夜晚你都在被无情伤害!熬夜会想尽办法让你沦陷,其中最厉害的招数就是,让你爽。当你挺过最困的那段时间后,熬夜为了让你保持清醒,就会不断刺激你的大...

真实记录40天熬夜的经历

在生活节奏越来越快的今天,熬夜已经成为了很多人的生活常态,追个剧,看个小说,刷个抖音,一不小心就熬到了一两点。但是,你熬的每个夜其实正在毁掉你的脸。美国一名大学女生就进行了40天熬夜大挑战,并详细地记...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。