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如何成功戒断安眠药

老旭疗法老旭7个月前 (04-23)236
如果你在服用安眠药,想戒断安眠药的话,那么以下是一些帮助你如何成功戒断的几个步骤:1.首先熟练掌握我们提供的放松技巧以及其他方法。换句话说,为了对抗失眠,先给你自己找点得心应手的非药物式器。2.选一个...

失眠运动疗法!坚持运动治愈失眠

老旭疗法老旭8个月前 (04-18)307
很多抱怨有失眠症的患者都是经常坐着、不运动的人。常规性的运动不仅能让人更容易入睡,而且能够带来更深层的睡眠。运动员和其身体健康的人比非运动员所具有的深睡眠更多。白天的运动是否能够加深你的睡眠,决定于你...

褪黑素安全吗?可以吃吗?

老旭疗法老旭8个月前 (04-12)256
在以前有很多关于褪黑素作为安眠药的报道。人们可以不靠医生的处方就能够在保健食品和其他药店里买到褪黑素。这可能并不完全正确。褪黑素是一种激素,和人体很多以24小时为周期的功能有关。褪黑素能够“告知”大脑...

没有压力睡不着觉是什么原因

老旭疗法老旭8个月前 (04-09)413
以前我们说过压力过大造成的睡不着觉的问题,今天说一下相反的情况,没有压力睡不着觉的原因。一些患者没有很多的压力而感到很无聊。他们整个白天可做的事情很少,每天就等着夜晚的到来。白天经常打吨儿,到了睡眠时...

因为担心一些事情睡不着怎么办

老旭疗法老旭8个月前 (04-06)350
如果你在睡觉时,因为担心一些事情睡不着,那么可以运用这个“最坏结果法”来看看效果。你可以仔细地想想:“这件事情最坏的结果是什么呢?”然后问问自己是否能够承受这样的结果。无论事情多么糟糕,你都可以用这种...

焦虑害怕紧张无法入睡怎么办

老旭疗法老旭8个月前 (04-04)255
上床睡觉时脑袋中总是被各种想法充满,让自己一直处于焦虑害怕紧张中,而无法入睡怎么办?这时候可以在睡前拿出一定时间,把头脑中的各种想法,问题,担心写出来,可以写在卡片上,然后分类放好。至于分类,可以按照...

精神紧张焦虑怎么放松自己

老旭疗法老旭8个月前 (04-03)248
在平时当你感到精神,身体紧张焦虑的时候,请按照下面的方法来做。深呼吸,并且保持微笑,这个微笑不仅仅是嘴巴微笑,还要带动眼睛微笑,你可以注意眼角和眉毛的动作。这个动作的关键就是要有眼角的动作。然后保持放...

怎么缓解平时的压力

老旭疗法老旭8个月前 (04-02)226
一些琐碎、使人愤怒的日常小事,都会增加我们的压力。一般情况下,并不是这些事情本身让我们感到压力,而是我们对它们的态度和反应让自己感到压力。我们完全不需要对小事情小题大做,就好像遇到了什么大灾难一样,事...

代找失眠,焦虑,抑郁相关书籍(完全免费)

老旭疗法老旭8个月前 (03-21)521
为了帮各位眠友提供一定帮助,本站特意开通此服务。需要说明:1,求书,在本文章下回复就行,回复内容包括:书名,作者,出版社,出版时间等,有书号就更好了。2,找到书以后,我会发布到博客里,所以请一定偶尔关...

失眠患者经常犯的3种错误做法

老旭疗法老旭9个月前 (03-14)344
1.“我躺在床上的时间越长,就越能获得更多的睡眠,这样就能感觉更好。”2.“如果我无法入睡,我就不得不努力地使自己睡着。”3.“没有任何事情比失眠糟糕了。它会毁掉明天,毁掉我的整个生活。”实际上,失眠...

半夜醒来看时间睡不着的解决办法

老旭疗法老旭9个月前 (03-12)414
晚上睡觉前最好把手机或者是闹钟放在其他看不到的地方,或者不能伸手就够到。只要把闹钟定好时间,就不要管它了。只要闹钟没响,就是还是睡觉时间,还没到起床时间呢。不用管几点醒来的,更不用担心睡了多久了,还有...

教你正确判断睡前饮酒对睡眠的影响

老旭疗法老旭9个月前 (03-09)290
以往,很多医生会建议失眠患者睡前饮用一杯葡萄酒或者鸡尾酒,但是现在这种方法不再推荐。当然仍然有人用酒帮助其睡眠。饮用酒精作为日常的习惯不被提倡,因为会有很多危害,而不能用酒精作为帮助睡眠的方法也有很多...