11个缓解失眠的食谱
11个缓解失眠的食谱
部分内容:
小米红枣银耳粥
食材:
小米130克,红枣20克,银耳15克,清水1000克,冰糖20克。
步骤:
1.准备好小米!清洗两遍!红枣从中间切开!银耳掰碎用凉水泡开!
2.电饭锅里放入1000克清水烧开!
3.等水烧开,把洗好的小米倒入锅中!盖上盖子煮!
4.五六分钟后放入红枣继续煮,中间注意不要溢锅。
5.十分钟后放入银耳
6.五分钟后加入冰糖!等冰糖融化就可以了!
7.养胃粥就做好了!
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