11个缓解失眠的食谱

部分内容：

小米红枣银耳粥

食材：

小米130克，红枣20克，银耳15克，清水1000克，冰糖20克。

步骤：

1.准备好小米！清洗两遍！红枣从中间切开！银耳掰碎用凉水泡开！

2.电饭锅里放入1000克清水烧开！

3.等水烧开，把洗好的小米倒入锅中！盖上盖子煮！

4.五六分钟后放入红枣继续煮，中间注意不要溢锅。

5.十分钟后放入银耳

6.五分钟后加入冰糖！等冰糖融化就可以了！

7.养胃粥就做好了！

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