秘传强肾法“（本功可用站、坐两姿，男女均可练习）

1.盘腿而坐，男左（女右）脚后跟抵住会阴部，全身放松。

2.用两手互搓极热，以两掌心贴肉擦左右两肾俞穴，摩上擦下为一次，共行120次。

3.两手互搓极热，并擦尾阔穴，上下行之，下行以两手中指擦至尾骨止，上行以两掌擦至夹脊关止。

上行时两手分开，下行至尾间穴时两手又并在一起，上下为一次。共行36次。