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颈椎病的自我治疗方法

身体健康好文网络转载老旭2年前 (2018-09-23)

垫枕法是一种有效的颈椎自助疗法。

目前市售的“颈椎保健枕”大多仿此理念设计而成。

在临床治愈的患者中,大多数颈椎病患者,都采用过此方法,有的需要配合、外敷、针灸、按摩等物理疗法,临床治愈率达95%以上。

所以我想把此方法分享给更多颈椎病患者,希望能够帮助大家远离颈椎病痛。

垫枕法的具体要求是:

拿一条浴巾,对折后尽可能紧地卷成圆柱状,仰睡在床上,将卷好的毛巾卷垫在脖子下面,注意调节好垫枕的高度,一方面要把颈椎的弧度垫出来,即脖子下面有支撑起来的感觉;

另一方面,后脑勺的部位(后枕部)又不能离开床面。

每天1次,每次垫的时间以30至60分钟为宜,千万不要超过1个小时。因为随着时间的延长,颈椎部位受到的拉力会越来越大,超过1个小时则容易引起落枕。

这种方法有助于恢复颈椎的生理弧度,同时,也是一种非常实用、方便的牵引方法,它运用力学上的杠杆原理,利用身体和头部自身的重量实现对颈椎的牵引作用,比较自然舒适,长期坚持可以取得比较好的效果。

也可以选用黄豆枕、荞麦皮枕,或者把毛竹一劈为二、铺上毛巾,或者选择有固定型状的枕头代替毛巾卷,总之要以舒适为度,不可太高太硬,也不能整晚上都垫着睡觉。

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标签: 健康枕
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