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这样睡觉!胜过吃任何养生补品

药补不如食补,食补不如睡补。可见,睡觉是天下第一大补。

今天给大家分享3种睡姿,可以充分提高储氧量,改善呼吸机能,赶紧来学学吧!

1.右伏身侧卧势

头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒适。

2.左坦腹侧卧势

头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,虽侧身但稍向上。

注:“坦”同“袒”,后亦同。

3.右坦腹侧卧势

与“左坦腹侧卧势”相同,方向相反。

这3种睡姿,主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量,改善呼吸机能。

推荐阅读:睡觉就能练的补肾方法

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标签: 睡眠

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