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如何改善白发

一、充分休息、精神乐观

保持健康的作息和心情舒畅对防止白发的过早发生至关重要。

二、加强体育锻炼

有利于增强体质,提高免疫力,促进全身的血液循环。

三、注意营养

合理的膳食十分重要,多进食蛋白质丰富的食物,少吃脂肪及糖类过多的食物,注意补充维生素和微量元素,饮食尽量多样化;可适当多食用番茄、马铃薯、菠菜、芹菜、动物肝脏、蛋类、奶类及大豆制品、黑芝麻、核桃、木耳等。

四、按摩头皮

通过头皮的局部按摩可以促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头皮营养和氧气的供应。

按摩方法1:

双手五指自然分开,指腹代梳,自前向后,做梳头动作,双手可同时进行,也可交替进行,推到头皮有轻松、发热的感觉为合适;

按摩方法2:

双手五指自然分开,微屈,交替打击头部,顺序是先叩击前额、头顶、后枕部,再叩击头部两侧和耳后,力度由轻至重,节奏轻快、自然,以五指指腹为着力点,击打2~3分钟,以头部有热感为佳,可重点叩击白发较多部位。

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