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踮脚尖瘦小腿还可以祛湿

身体健康好文网络转载老旭2年前 (2019-03-02)

俗话经常说:湿气是百病的根源,如果体内湿气特别重的话,会使人容易出现各种各样的疾病,而且也会造成人的面部浮肿,皮肤过敏,脱发等。

所以在平时我们应该先去除体内的湿气,我们可以通过运动的方式来进行缓解,而今天小编和大家分享的这项运动就是踮脚尖。

说起踮脚尖运动,其实特别的简单,而且不受时间和地点的限制,也没有一点技术难度。如果在平时长时间练习的话,还可以有效去除体内的湿气。而人的身体有非常重要的祛湿穴位,而承山穴就是其中的一个,而承山穴位于人的小腿肚上,如果条件允许的话,可以在下午到3点-5点做这项运动,此时祛湿效果会更好。

首先我们应该将两脚自然的分开,保持和肩一样的宽度,将双手垂直放在身体的两侧,抬起自己的脚后跟,保持5~10秒钟左右的时间,然后在暂停三秒钟,在平时反复练习5分钟的时间。对于运动起来比较困难的人而言,可以借助桌子和椅子进行辅助练习。

每天坚持踮脚尖5分钟,不仅湿气没有了,还带来了这2个好处!

1、如果在平时坚持练习踮脚尖的话,时间久了你会发现腿部的线条变得特别的完美,因为在练习踮脚尖运动的时候,可以有效拉伸腿部的肌肉,进而使得腿部的肌肉变得更加的结实,腿部的线条也会变得更美,而且从远处看的话,腿部也会修长不少。

2、根据有关的调查研究发现,女人一生当中骨折的次数一般是1~3次,在平时通过练习踮脚尖运动,能够降低骨折的风险,因为在练习踮脚尖运动的时候,可以使得腿部的肌肉变得更加的结实,而且还能够使得身体的平衡性更强,所以说摔倒的时候可以起到缓冲的作用,进而对骨骼起到一定的保护作用。

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每天踮踮脚全身都健康

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标签: 运动养生
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