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为什么我比别人衰老的快

睡觉能养生,这一点可谓是家喻户晓。我们的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的,睡眠作为生命所必须的过程,是身体复原、整合和巩固记忆的重要环节,也是健康不可缺少的组成部分。

说起睡眠看似再简单不过,但是要想保持健康有效的睡眠效率,其实大有学问。

研究证明:长期睡眠不足不仅会影响身体健康,还会加快面部衰老,为大家列举睡觉之前3个不好的习惯,就是加速衰老的“催化剂”。

睡得太晚:

熬夜似乎成为现代人的一大“特色”,晚上怎么也睡不着,早上怎么也起不来,如果长期熬夜会让你看上去更老。

研究发现:晚上10点到凌晨2点是褪黑素分泌的重要时期,褪黑素能清除体内导致衰老的自由基,延缓衰老。同时加大青春荷尔蒙的分泌量,达到自体抗氧化和修复细胞的效果,起到延缓衰老的效果。

如果经常长期熬夜,会影响褪黑素的分泌,从而让“熬夜党”看起来比同龄人更衰老些。

睡前不洗脸:

很多人都比较重视早晨起床洗脸,干干净净的可以光彩照人,其实晚上洗脸也是不能忽视的。

因为经过这一天的“风尘洗礼”、阳光、电脑、电视、手机以及细菌的“照顾”辐射,如果睡前不清洗感觉,这些灰尘、细菌加上皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,易发生毛孔堵塞,不仅容易诱发粉刺的出现,而且时间长了还会损伤皮肤,使人衰老速度加快。

睡前吃太饱:

现在许多人的工作节奏很快,早餐胡乱吃一点、甚至不吃,午餐吃点盒饭,只有到了吃晚饭时候,阖家围聚一堂,好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高热能的饮食,直到吃撑为止。

我们暂且不说吃得太饱对消化系统的影响,其实晚饭吃太撑,这样会导致睡觉时血液集中在胃部,使脸部血液量减少,会影响肤色。

另外睡前最好不要喝酒,这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

俗话说:睡觉是最天然的、最有益的补养方式,大家要记住哟,远离睡前不良的习惯,延缓衰老的速度。

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标签: 睡眠
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