当前位置:首页 > 身体健康好文网络转载 > 晨练练什么比较好

晨练练什么比较好

现代人很多晨练,但不知道练什么好,打太极有时候动作不到位,锻炼效果不明显,其实晨练不管做什么,即使走几里路,都比睡懒觉好,一天精神头一下就起来了。

那么晨练练什么比较好?

这里我们从部分功法中抽离出特别有效的几招锻炼法,供有缘之士晨练,老年中年青年都适合,无论男女都可以做!

具体方法:

1.搓足治五脏:

搓热双足,足底板、足趾,要搓热。肾气得涨,百病皆除。

搓足,其实就是搓五脏六腑。时间足够,可以搓上半个小时;时间不够,数分钟也可以。此法为至简至要。

2.倒走:

早晚各倒走108步。如果身体不好,亏损的厉害,就加点功,可早起作为晨练。

3.拉抻小腿肚子:

就是坐在一个地方,用劲往回勾足尖并往前蹬足跟(此时小腿肚子绷紧),然后放松恢复原位,算一次。如此,做108次。然后,用劲往后收足跟,足尖往前用劲(此时小腿前部紧张),做49次。

4.练腰:

身体后仰21次,然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做,一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。

千万别小看这个动作,人的“精力”全靠这个了!命门火动,把寒气拱出来了。

推荐阅读:

116岁老中医养生术

睡前搓脚心有什么好处

打赏 支付宝打赏 微信打赏

免费代找失眠,焦虑,抑郁相关书籍,详情点击了解。

也可以在文章下评论与老旭交流。

本页地址:https://www.tigangyundong.org/jk/995.html

分享给朋友:

相关文章

8种简单免费养肾方法告诉你

肾脏是我们非常重要的器官,对于肾虚我们可能很多人都有的症状,如果不能很好的应对的话可能会对我们的身体造成很大的影响的,那么对于肾虚我们应该怎么办呢?下面就了解一下中医如何补肾?肾虚会给我们带来各种不适...

养生的最好方法是什么

最好的养生方法,那就是【治未病】之法,就是不让你自己得病。黄帝内经早就在几千年前指出,要养生,才不会得病,才会益寿延年。那怎么养生呢?其实就是吃的合适,睡的合适,天黑就睡,天亮就起,淡泊明志,心静如水...

拍手的好处

又到了小动作大养生的环节,还记得简单易行的搓手、踮脚养生吗?街坊们表示这样的简单养生法再来一打!今天小编又继续为大家带来小动作的养生妙招!拍手养生自古就有,尤其适合老年人。中医理论认为,所有疾病都是气...

每天坚持踮踮脚,活化全身器官、肝肾都健康!

迈入中年之后,尽管生活作息规律、注意饮食养生,却还是明显感觉到体力大不如前,稍微熬夜就觉得疲劳好几天、吃油腻一点就觉得身体不舒服,学习新事物变慢,事情都记不住?如果你有以上这些症状,只需要按照下面来做...

节欲固本的养肾之道

肾为水脏,忌土, 肾为水脏,最怕土,因为土克水,所以在长夏要注意保养肾,因为长夏属土,不宜于肾。“节欲固本”的养肾之道肾藏精,无论是先天之精还是后天之精都藏于肾,肾的作用是对精的封藏,称为封藏之本。肾...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。