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扭腰功的功效和作用

身体健康好文网络转载老旭2年前 (2019-06-23)

脊椎是人体的第二生命系统,它掌握着你的退休后的30年的寿命。脊椎是全身的大梁,它忍辱负重,能伸能屈承载着你的身体。脊椎也是重要的神经低级中枢--脊髓的通道。人的大脑就像中央处理器,通过总电缆--脊髓,处理大脑和脏器之间的庞大的信息流,同时也给我们的身体发出各种指令。

一旦脊椎偏离了正常的位置或者椎体不稳定就会形成代偿性增生,从而会对交感神经、副交感神经进行压迫,造成脊椎旁肌群疼痛、肌力不平衡造成脊椎歪斜和内脏功能失调。就会加速人体衰老,脊椎退行性变形,也会出现各种内脏疾病.

通过扭腰功可以有效增加脊椎的弹性,使高级中枢与低级中枢的信息畅通,使交感神经和副交感神经运作协调平衡.并促进脑脊液的运行,提高人体的基础体温,解除以下病痛:

全身骨关节僵硬,腰背酸痛,腰椎间盘突出,坐骨神经痛,肩周炎,更年期综合症,前列腺增生,失眠,耳鸣,高血压,便秘,胃肠炎,胃溃疡,脑供血不足,糖尿病,性功能减退,老寒腿,风湿性膝关节炎,股骨头缺血性坏死,前列腺炎,月经不调,不孕症,宫寒腹痛等等疾病。

随着年龄的增长,脊柱慢慢蜕变,椎间盘缓慢脱水,厚度变薄。23个椎间盘每个变薄1-2mm,整体脊柱就会变矮23-46mm,人就会变矮2.3-4.6CM。但这还不是最主要的。椎间盘缓慢脱水变薄,造成脊柱周边韧带松弛,使得腰椎不稳,从而形成腰突。骶髂关节筋膜松弛,使得人体的基座骨盆不稳,而形成骨盆移动综合症。造成糖尿病,便秘,消瘦,月事不正常,宫寒腹痛,不孕症,性冷淡。胃肠炎,内毒素淤积等等。

骨盆内有腹主动脉和腹主静脉三叉大血管,使骨盆和下肢的气血保持通畅.但是,久坐,长时间伏案工作会使腹股沟动静脉受卡压,造成下肢血液瘀赌,久之出现肌无力和肌萎缩.

扭腰是一种特殊的自我康复运动。不但能够强壮腰肌,改善腰肌与脊柱的活动功能,而且能全面矫正错位的脊椎,更能起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用。其效果是其他任何按摩大师与体操所不能达到的,脊柱旋摇是治疗腰肌劳损、间盘突出的最佳康复方法。

扭腰功能使你的脊柱恢复弹性,让你每天都从满活力。能加快盆腔内的气血,淋巴循环,促进自由基的代谢。防止内毒素淤积给人体造成的慢性中毒。

扭腰功对长期顽固性便秘效果很好,结肠蠕动缓慢,粪便停留时间过长,内毒素再次吸收,造成身体毒素积聚。

一、动作要领

1

双脚按等同双肩距离站立,身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面;

2

双手用力撑开,掌心朝内护住丹田处(肚脐下方),两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形,双肘自然弯曲至90度左右,与双手在用力时形成固定位置;

3

以脊椎为轴心,两胯带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右方返回,使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈,以此动作连续做20下,即转20圈;转圈时双肘和双手都在原位置固定不动,就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作;

4

向左方的转圈扭动做完20个之后,在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次,如此反复变化方向转动;

5

在整个练功过程中,口须微张,与鼻孔一同呼吸,不可紧闭;

二、注意事项

刚开始练习时最易犯的错是:

手和臂没用力张紧,因此不固定,导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动,只让臀胯扭动,这样扭肾气提升很快。

此外,要注意双脚脚趾紧扣地面,这样既固定了身体,又接通了地气,还打通了脚上的经络。

平时除了练扭腰功,还用提肛来配合,疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候,都可以坚持提肛,时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。

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标签: 腰部按摩
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