老旭睡眠法

睡眠“老化” 调理有方

老旭疗法老旭2个月前 (11-24)43
随着年龄增长，睡眠也会慢慢“老化”，出现睡得少、醒得早、瞌睡多的三大普遍现象。出现睡眠问题时，着急只会适得其反，慢慢调理才是应对之道。据中医专家介绍，人到老年，晚上睡觉变少属正常现象。从60岁开始，夜...

节气对睡眠的影响

老旭疗法老旭2个月前 (11-23)69
今日小雪。南方降温，北方降雪。今年冬天真的来了。在这寒冷的冬天，睡眠是否需要调整？一年四季睡眠都一样吗？中医典籍《黄帝内经》有云：春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起...

睡眠是治愈一切的良药

老旭疗法老旭2个月前 (11-21)30
超过一半的中国人，被偷走了睡眠前阵子微博上有个话题：超五成中国人睡眠减少。根据《亚马逊中国》中的调查数据显示：81%中国人睡眠时间已不足8小时，60%在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%早上7点以...

保证睡眠有什么好的建议

老旭疗法老旭2个月前 (11-19)49
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。2、睡前半小时最好不看手机了。3、如果以上2条做不到，请再看一遍。4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。当然还有奶茶，有些奶茶也含有咖啡因。5、喝酒不能助眠！...

三原因导致你睡眠时间不够

老旭疗法老旭2个月前 (11-18)34
研究显示，人的一生中大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果不能多多注意很容易就会影响到身体健康。其中一个人正常的睡眠时间一般是7个小时左右，如果每天睡眠的时间过短就应该提高警惕，了解清楚诱发睡眠...

古代睡眠养生方法

老旭疗法老旭2个月前 (11-17)46
睡觉这件事，历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重，更应该注重睡眠养生，了解古人睡眠养生经验，会给我们一些有益的借鉴...

午睡越睡越累怎么回事？

老旭疗法老旭2个月前 (11-16)62
午睡虽好，但午睡越睡越累怎么回事？午睡过后身体感觉累，一般有两个原因：一是睡眠时间过久，容易导致睡醒后全身不适，而感觉累；二是饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体感觉不适，加上午睡时间短，所以...

为什么说运动可以改善睡眠呢

老旭疗法老旭2个月前 (11-15)36
《关灯就睡觉》，（英）贾克布。这是在图书馆翻到一本讲睡眠的书籍，写的不错，有很多知识点是其它书籍中没讲到的。运动与睡眠关于锻炼的研究中，有两项发现与失眠症患者紧密相关。第一，失眠症患者比睡眠良好者更习...

睡眠也有合适的方向你知道吗？

老旭疗法老旭2个月前 (11-14)41
要有质量的睡眠，经常有朋友和我交流，说睡不好觉。睡不好，容易肝火旺，血压升高，焦虑……我和老师对这个问题进行了交流。老师给我的回答是:学佛。学佛教的经典？教义？禅修？这和睡眠有什么关系？经过探讨才知道...

为什么小时候睡眠好，长大后不好了

老旭疗法老旭2个月前 (11-12)41
今天跟大家讲一讲我们为什么小时候睡眠好，长大后睡眠确不好了。小时候啊我们不需要工作，也不需要赚钱养家。没有那么多的负担，也没有任何睡眠知识，甚至还会主动熬夜追剧玩游戏。初生牛犊不怕虎。根本不害怕失眠。...

怎么做到越活越年轻

身体养生个人经验分享老旭2个月前 (11-12)40
《黄帝内经》有言：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”相传在上古时候，有葛天氏之民，人人都能活到百岁。老人们鹤发童颜，充分享受上天赐予的寿命。想要知道怎么做到越活越年轻，一起来看看古人如何养生。...

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睡眠书籍推荐老旭3个月前 (11-07)102
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这本书能让你睡得好pdf《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖...
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