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睡眠“老化” 调理有方
老旭疗法
老旭
2个月前
(11-24)
43
随着年龄增长,睡眠也会慢慢“老化”,出现睡得少、醒得早、瞌睡多的三大普遍现象。出现睡眠问题时,着急只会适得其反,慢慢调理才是应对之道。据中医专家介绍,人到老年,晚上睡觉变少属正常现象。从60岁开始,夜...
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节气对睡眠的影响
老旭疗法
老旭
2个月前
(11-23)
69
今日小雪。南方降温,北方降雪。今年冬天真的来了。在这寒冷的冬天,睡眠是否需要调整?一年四季睡眠都一样吗?中医典籍《黄帝内经》有云:春三月,夜卧早起;夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;冬三月,早卧晚起...
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睡眠是治愈一切的良药
老旭疗法
老旭
2个月前
(11-21)
30
超过一半的中国人,被偷走了睡眠前阵子微博上有个话题:超五成中国人睡眠减少。根据《亚马逊中国》中的调查数据显示:81%中国人睡眠时间已不足8小时,60%在深夜11点到凌晨1点入睡,46.61%早上7点以...
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保证睡眠有什么好的建议
老旭疗法
老旭
2个月前
(11-19)
49
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。2、睡前半小时最好不看手机了。3、如果以上2条做不到,请再看一遍。4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。当然还有奶茶,有些奶茶也含有咖啡因。5、喝酒不能助眠!...
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三原因导致你睡眠时间不够
老旭疗法
老旭
2个月前
(11-18)
34
研究显示,人的一生中大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,如果不能多多注意很容易就会影响到身体健康。其中一个人正常的睡眠时间一般是7个小时左右,如果每天睡眠的时间过短就应该提高警惕,了解清楚诱发睡眠...
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古代睡眠养生方法
老旭疗法
老旭
2个月前
(11-17)
46
睡觉这件事,历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴...
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午睡越睡越累怎么回事?
老旭疗法
老旭
2个月前
(11-16)
62
午睡虽好,但午睡越睡越累怎么回事?午睡过后身体感觉累,一般有两个原因:一是睡眠时间过久,容易导致睡醒后全身不适,而感觉累;二是饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体感觉不适,加上午睡时间短,所以...
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为什么说运动可以改善睡眠呢
老旭疗法
老旭
2个月前
(11-15)
36
《关灯就睡觉》,(英)贾克布。这是在图书馆翻到一本讲睡眠的书籍,写的不错,有很多知识点是其它书籍中没讲到的。运动与睡眠关于锻炼的研究中,有两项发现与失眠症患者紧密相关。第一,失眠症患者比睡眠良好者更习...
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睡眠也有合适的方向你知道吗?
老旭疗法
老旭
2个月前
(11-14)
41
要有质量的睡眠,经常有朋友和我交流,说睡不好觉。睡不好,容易肝火旺,血压升高,焦虑……我和老师对这个问题进行了交流。老师给我的回答是:学佛。学佛教的经典?教义?禅修?这和睡眠有什么关系?经过探讨才知道...
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为什么小时候睡眠好,长大后不好了
老旭疗法
老旭
2个月前
(11-12)
41
今天跟大家讲一讲我们为什么小时候睡眠好,长大后睡眠确不好了。小时候啊我们不需要工作,也不需要赚钱养家。没有那么多的负担,也没有任何睡眠知识,甚至还会主动熬夜追剧玩游戏。初生牛犊不怕虎。根本不害怕失眠。...
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怎么做到越活越年轻
身体养生个人经验分享
老旭
2个月前
(11-12)
40
《黄帝内经》有言:“上古之人,春秋皆度百岁,而尽终其天年。”相传在上古时候,有葛天氏之民,人人都能活到百岁。老人们鹤发童颜,充分享受上天赐予的寿命。想要知道怎么做到越活越年轻,一起来看看古人如何养生。...
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这本书能让你睡得好pdf百度云下载
睡眠书籍推荐
老旭
3个月前
(11-07)
102
这本书能让你睡得好pdf《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖...
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最新评论
老旭
2个月前
(11-12)
打赏和提供服务是没有关系的,下次需要什么记得问清,也是怪我没有写出来,下次写上。
伯恩斯新情绪疗法pdf电子书百度云下载(全1.2.3册)
访客
2个月前
(11-11)
给你打赏了,但还是不提供下载就是你的不对了!!!
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访客111
2个月前
(11-11)
给你打赏了,但还是不提供下载就是你的不对了!!!
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老旭
2个月前
(11-07)
直接网站交流就好
增加深睡眠时间的方法,超简单
访客
3个月前
(10-29)
有微信么
增加深睡眠时间的方法,超简单