老旭睡眠法 - 第2页

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睡眠日记怎么记录

老旭疗法老旭2个月前 (02-09)67

你要记录的第一个日志就是睡眠日志。现在我们就看看怎样记睡眠日志。每天早上起床后花30分钟填写好睡眠日志。至于日期，应该填写开始睡觉时的日期，而不是早上的日期。换句话说，如果你在4月7日的早上填写表格，...

睡眠的重要性卫生学问卷调查

老旭疗法老旭2个月前 (02-08)55

1.在准备上床之前，你是否经常感到忧虑、焦虑或者恐惧?2.你是否在床上吵过架，或者床已经成为了性的战场，又或者床成为了让你不满的性关系的象征?3.你是否有闹钟？在半夜醒来时，你是否会非常焦虑地察看时间...

想让自己睡着却睡不着而失眠

老旭疗法老旭2个月前 (02-07)53

如果好几个晚上没有睡好觉，你肯定禁不住开始担心了。长期以来，如果每天都要在没有睡好觉的情况下坚持工作，这并不是一件轻松的事情。所以，你开始因为睡眠而焦虑，每到睡眠时间到来时，你就会上床准备好好地睡一觉...

关于睡眠的错误认识

老旭疗法老旭2个月前 (02-06)55

1.每天晚上我需要8个小时的睡眠来恢复体力和精神。2.如果晚上我没有睡够一定的时间，第二天我会用午觉弥补。3.我担心如果有两三个晚上没有睡觉的话，我会精神失常。4.如果在床上的时间更长，我就能睡得更久...

你对睡眠的观念和态度

老旭疗法老旭2个月前 (02-05)44

有时，我们自己关于睡眼的观念和态度会影响到实际的睡眠，而这一点很多人并不知道。我们以前在“关于睡眠的一些事实”里指出了很多错误概念。一些先入为主的想法能使我们焦躁不安或者变得很紧张，这些都会影响到我们...

生活习惯不好也会导致睡眠问题

老旭疗法老旭2个月前 (02-04)47

某些生活习惯方面的问题也可能造成失眠。有时，我们所坚持的生活习惯并不能满足身体的需要，这就可能造成失眠。人们都需要规律的生活——工作、玩乐和休息。这些生活习惯问题可以帮助你了解自己的生活是否没有达到平...

睡眠不好是不是身体出现问题了

老旭疗法老旭3个月前 (02-02)55

身体内的化学元素不平衡、激素失调和其他的身体问题都可能造成个人的睡眠问题。因此，你如果睡眠不好，应当首先想到的就是去医院做一次全身检查。传染病、过敏症、关节炎、背痛或其他痛症、头痛、消化不良、咳簌以及...

怎么判断焦虑失眠是什么原因引起的

老旭疗法老旭3个月前 (01-31)62

由焦虑引起的失眠可能开始于一段充满压力的时间，或者几个月之后。尽最大可能地回想你的睡眠问题刚开始的时间，然后回想那段时间或之前几个月自己的生活状态。如果在那些时间内你的生活有什么重大变化，那么这种变化...

如果没有充足的睡眠会怎样？

老旭疗法老旭3个月前 (01-30)53

如果只是一个晚上没有睡觉，这并不能对你的身体产生很大的危害。如果第二天要做一个重要的演讲、开始一份新工作、赶一超飞机或者开始一次旅行，前一个晚上睡不好，这十分正常，而且第二天的活动所引起的兴奋足以抵消...

睡眠和苏醒机理

老旭疗法老旭3个月前 (01-29)43

睡眠一苏醒系统极其复杂。它不是一个控制中心或者一个神经核团的问题，而是各个小的神经控制中心联系在一起，从大脑最低端的部分，经过脑干直到前额。目前为止，研究者一致认为有两个系统在起作用：一个主导兴奋，另...

睡眠状态还有性反应么

老旭疗法老旭3个月前 (01-28)51

睡眠过程中，无论男性抑或女性都会产生性反应。男性在自己不知道的情况下，快速眼动睡眠期间经常会勃起（每90分钟一次)。这种勃起任何男性都会经历，无论是婴儿、中年男性、七八十岁的老人，甚至是在清醒状态下无...

为什么年龄大了睡眠就不好了

老旭疗法老旭3个月前 (01-27)46

我们曾经认为，随着年龄的增长，人需要越来越多的睡眠。现在，我们知道，一旦成年以后，人们需要的睡眠时间随着年龄增长的变化并不大。尽管如此，睡眠状态确实会随年龄的增长而变化。年长的人睡眠较浅。随着年龄的增...

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