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睡眠日间日志的重要性
使用日间日志来测试到底是什么原因引起了失眠。记录下每天发生的事情、自己的感觉以及每天测试的原因。大多数的患者第一次被我们问及他们所能想到的引起他们失眼的原因时，都会一愣。他们通常会说，如果自己知道的话...
睡眠日记怎么记录
你要记录的第一个日志就是睡眠日志。现在我们就看看怎样记睡眠日志。每天早上起床后花30分钟填写好睡眠日志。至于日期，应该填写开始睡觉时的日期，而不是早上的日期。换句话说，如果你在4月7日的早上填写表格，...
睡眠的重要性卫生学问卷调查
1.在准备上床之前，你是否经常感到忧虑、焦虑或者恐惧?2.你是否在床上吵过架，或者床已经成为了性的战场，又或者床成为了让你不满的性关系的象征?3.你是否有闹钟？在半夜醒来时，你是否会非常焦虑地察看时间...
想让自己睡着却睡不着而失眠
如果好几个晚上没有睡好觉，你肯定禁不住开始担心了。长期以来，如果每天都要在没有睡好觉的情况下坚持工作，这并不是一件轻松的事情。所以，你开始因为睡眠而焦虑，每到睡眠时间到来时，你就会上床准备好好地睡一觉...
关于睡眠的错误认识
1.每天晚上我需要8个小时的睡眠来恢复体力和精神。2.如果晚上我没有睡够一定的时间，第二天我会用午觉弥补。3.我担心如果有两三个晚上没有睡觉的话，我会精神失常。4.如果在床上的时间更长，我就能睡得更久...
你对睡眠的观念和态度
有时，我们自己关于睡眼的观念和态度会影响到实际的睡眠，而这一点很多人并不知道。我们以前在“关于睡眠的一些事实”里指出了很多错误概念。一些先入为主的想法能使我们焦躁不安或者变得很紧张，这些都会影响到我们...
生活习惯不好也会导致睡眠问题
某些生活习惯方面的问题也可能造成失眠。有时，我们所坚持的生活习惯并不能满足身体的需要，这就可能造成失眠。人们都需要规律的生活——工作、玩乐和休息。这些生活习惯问题可以帮助你了解自己的生活是否没有达到平...
睡眠不好是不是身体出现问题了
身体内的化学元素不平衡、激素失调和其他的身体问题都可能造成个人的睡眠问题。因此，你如果睡眠不好，应当首先想到的就是去医院做一次全身检查。传染病、过敏症、关节炎、背痛或其他痛症、头痛、消化不良、咳簌以及...
怎么判断焦虑失眠是什么原因引起的
由焦虑引起的失眠可能开始于一段充满压力的时间，或者几个月之后。尽最大可能地回想你的睡眠问题刚开始的时间，然后回想那段时间或之前几个月自己的生活状态。如果在那些时间内你的生活有什么重大变化，那么这种变化...
如果没有充足的睡眠会怎样？
如果只是一个晚上没有睡觉，这并不能对你的身体产生很大的危害。如果第二天要做一个重要的演讲、开始一份新工作、赶一超飞机或者开始一次旅行，前一个晚上睡不好，这十分正常，而且第二天的活动所引起的兴奋足以抵消...
睡眠和苏醒机理
睡眠一苏醒系统极其复杂。它不是一个控制中心或者一个神经核团的问题，而是各个小的神经控制中心联系在一起，从大脑最低端的部分，经过脑干直到前额。目前为止，研究者一致认为有两个系统在起作用：一个主导兴奋，另...
睡眠状态还有性反应么
睡眠过程中，无论男性抑或女性都会产生性反应。男性在自己不知道的情况下，快速眼动睡眠期间经常会勃起（每90分钟一次)。这种勃起任何男性都会经历，无论是婴儿、中年男性、七八十岁的老人，甚至是在清醒状态下无...