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失眠是缺乏哪种维生素

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-08-20)

如今,有很大一部分人正经受着失眠的困扰,失眠已经成为了一种不可忽视的情况。

由于引发失眠的原因有很多,有的人是因为疾病导致了失眠,有的人是因为自己的情绪导致了失眠,因此,确定失眠的原因并及时治疗才是最重要的。

今天我们就来讲一讲因缺乏维生素所引起的失眠。

那么,失眠是缺乏哪种维生素?

1、失眠是缺乏哪种维生素-维生素b1

维生素b1有助于平静人体心绪,让身体保持放松的状态。维生素b1对神经系统有保护作用,有助于维持神经系统正常的功能。因此,当人体缺乏维生素b1时,大家的精神状态就会受到影响,进而就导致了失眠。

2、失眠是缺乏哪种维生素-维生素b3

维生素b3可以帮助大家保持积极的心态,因为维生素b3可以促进中枢系统的代谢作用,因此,如果一个人缺乏维生素b3的话,其情绪就会不可控,整个人会变得易怒、暴躁,还会导致人体出现抑郁情绪而造成失眠。

3、失眠是缺乏哪种维生素-维生素b6

维生素b6在血清素的合成中起着很重要的作用,如果缺乏维生素b6,就会使大脑分泌的血清素减少,影响褪黑素的合成,进而导致失眠的出现。对于这种情况,建议在补充维生素b6的同时,也补充一些褪黑素,这可以有效改善失眠状况。

4、失眠是缺乏哪种维生素-维生素b9

缺乏维生素b9会引起因抑郁而导致的失眠,因为维生素b9在人体情绪和精神健康方面起着重要的作用,因此,一旦缺少维生素b9就会让情绪消极化。对于这种失眠患者,建议可以吃一些富含维生素b9的食物,如肝脏、菠菜、甘蓝等。

5、失眠是缺乏哪种维生素-维生素b12

褪黑素是一种具有改善睡眠质量、延缓衰老作用的物质,而维生素b12的缺乏,就会影响人体内褪黑素的水平,当体内褪黑素水平过低时,就会引发失眠。另外,维生素b12还对消极抑郁情绪的缓解,有很好的作用,因此,这一类失眠患者可以着重补充维生素b12。

引发失眠的原因有很多,大家一定要明确原因,对症下药,如果是因为缺乏以上维生素所致,一定要及时补充相关维生素,有很多食物中都含有以上维生素,像猪肉、大豆、动物肝脏等,大家多吃这些食物,就可以有效缓解失眠的情况。

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标签: 失眠
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