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我们为何要睡眠

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-08-20)

现在很多年轻人曾受到睡眠剥夺,让人们脾气变得暴躁,注意力不集中,甚至会转化成抑郁症。

大脑是非常繁忙的,每天需要处理很多的信息,必须有足够的睡眠,才能够帮助修整。

我们为何要睡眠?

其实,睡眠有很多的功能,能够帮助人们记忆白天的经历,尤其是对于情感的记忆以及程序记忆,起着至关重要的作用。

在睡眠的过程中,一整天的经历会被重放,就如同电影一般,这主要和大脑里面的海马体神经元,有很大的关系,能帮助并加强脑细胞之间的联系,帮助巩固记忆。

在睡眠过程中,大脑细胞会进行相应的整理保存所需要的东西。一般大脑需要选择性的记忆,通过睡眠能够让大脑筛选记忆,帮助记住重要的事情,忘掉不重要的事情。

清醒状态下学习的时候,能够突出连接,并且增强入睡的时候,能够抵消增强作用,通过有效的睡眠能清理垃圾,然后继续第2天的学习。睡眠对于保持大脑的活动,有很重要的意义,尤其是随着年龄增长,睡眠模式能够反映出其重要性。

婴儿以及孩子的睡眠时间多,因为他们的大脑正在发育,需要学习更多的东西来面临新的问题。在深睡眠状态下,大脑细胞之间的空间会加强,帮助排除有毒的蛋白质,远离神经退行性疾病。

我们为何要睡眠?

只有保证充足的睡眠,才能够让注意力变得更加集中,提高学习和工作效率。

当睡眠不足时,不能关注大量的信息,也不能长时间保持注意力反应时间减慢,减弱了创造力。

睡眠不足的时候,大脑在你清醒的时候会强迫关闭几分钟,尤其是疲劳驾驶会引起致命的事故。

另外,如果孩子长时间睡眠不足的话,在课堂上会变得异常活跃,并且会捣乱。

经过研究发现,长时间的睡眠紊乱和大脑疾病有很多的关系,比如老年痴呆症、精神分裂症及自闭症等,应该及时找出导致睡眠紊乱的原因,并且对症治疗。

温馨提示:

多种因素会影响到睡眠质量,要及时消除不良的影响,睡觉前不能吃得过饱也不能过于饥饿,平时多吃一些富含色氨酸比较丰富的蛋类奶类等,来提高睡眠质量。睡觉前避免情绪过于波动,保持平和心态入睡。

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标签: 睡眠
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