俗话说：“日出而作，日落而息。”

睡觉就是养生，如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。

我们都知道，长期睡不好，或者失眠会导致紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。

被失眠这个小恶魔缠上，不好好调理的话，人会老得特别快，抵抗力下降、肝脏受损、湿气入侵、心情焦虑……严重起来还可能引发心脏病、高血压、甚至老年痴呆，破坏整个身体系统！

中医认为，失眠可以分为五种：

01难以入睡

一般来说，如果我们时常躺到床上超过30分钟，都还没有办法顺利入睡，这就代表我们的入睡状况不稳定。

所以如果是躺在床上，没有睡意，但如果睡着后的睡眠质量还算不错的。这种类型，中医认为此类人多有肝气郁滞，应以疏肝解郁为主；

02浅睡眠

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。但如果整个晚上都处于似醒非醒的状态，这种就是浅睡眠。这种类型一般都是体虚，肾精不足所导致，应以补肾为主。

03易醒

睡眠过程中容易醒来，醒来后又入睡，反反复复，常伴有咽干，烦热，易上火等症状。这种类型一般是属于热性体质过剩，心火太旺所引起的，应以凉血清心为主。

04多梦

患者常常感觉白天精力差，头晕脑胀，消化不好，胃口差，睡眠过程中常常是一整晚都在发梦，睡醒感觉很累。这种大多是气血不足，脾胃功能差所致，应以补胃健脾为主，清心安神为辅。

05睡不着

患者通常是翻来覆去都睡不着，常伴有心烦意乱，暴躁，口干口苦，便秘等症状，这种通常是心火以及肝火旺盛所致，多见于更年期妇女，应以清热败火为主。

失眠会带来许多负面的影响，不但精神状态会变得不好，体态比较容易肥胖，专注力和记忆力也会下降，容易头晕头痛，还有会导致情绪起伏不定 。

良好的睡眠不仅消除疲劳，恢复体力，还能延缓衰老，增强免疫。

推荐阅读：

提高睡眠质量的方法

如何减缓失眠症状

失眠怎么办睡眠小偏方