睡眠对于我们每个人都是非常重要的一件事情，但现在的年轻人，想睡个好觉太难了，可能是睡前喝了一大杯奶茶，也可能是工作生活的烦心事所扰，反正一到白天，个个都是“特困生”。

事实上，睡眠质量的判断是有标准的，如果觉得自己总是睡不好，不妨对照下面的表现，看看你满足多少个吧。

可以从几个方面来共同判断一个人的睡眠质量：

（1）入睡的时间非常快，多数可以在10~20分钟内入睡；

（2）在睡眠中很少会醒来，即便是偶尔醒来也会很快再次入睡；

（3）在夜间很少有做梦的现象，如若有做梦的话，也会在睡醒之后很快就忘记掉；

（4）经过一夜的睡眠时间后，感觉整个人都非常精力充沛，不会存在疲劳感。

如若你的睡眠存在上述几个特征的话，说明你的睡眠质量是非常好的，反之则说明睡眠质量较差。

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