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如何判断一个人的睡眠质量

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-08-23)

睡眠对于我们每个人都是非常重要的一件事情,但现在的年轻人,想睡个好觉太难了,可能是睡前喝了一大杯奶茶,也可能是工作生活的烦心事所扰,反正一到白天,个个都是“特困生”。

事实上,睡眠质量的判断是有标准的,如果觉得自己总是睡不好,不妨对照下面的表现,看看你满足多少个吧。

可以从几个方面来共同判断一个人的睡眠质量:

(1)入睡的时间非常快,多数可以在10~20分钟内入睡;

(2)在睡眠中很少会醒来,即便是偶尔醒来也会很快再次入睡;

(3)在夜间很少有做梦的现象,如若有做梦的话,也会在睡醒之后很快就忘记掉;

(4)经过一夜的睡眠时间后,感觉整个人都非常精力充沛,不会存在疲劳感。

如若你的睡眠存在上述几个特征的话,说明你的睡眠质量是非常好的,反之则说明睡眠质量较差。

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标签: 睡眠
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