生活中失眠这种情况，相信一般人都有过的，而且往往都是越着急越睡不着。

如果是生理的原因造成的，应先去正规医院治疗，不属于我们心里咨询范畴。

本题中说焦虑喜欢胡思乱想。那这个还要把引起焦虑和胡思乱想的事件具体化。

认识行为治疗以认知模式为理论基础。

该模式假设，人的情感、行为及生理反应被他们对事件的知觉所影响。

它的公式是这样的：事件——自动思维——反应（情绪，行为，生理）

比如对"睡不着"这个事件，你的自动思维是什么？（自动思维：当下脑中正在想什么？）

你的自动思维如果是负面的，可能会更加重"睡不着"这件事的焦虑，扩大自己的担心范围，影响到身体健康。

如果对"睡不着"这个事件的自动思维，是正面的，那么可能会觉得"睡不着"也是暂时的，每个都有睡不着的时候，这样是正向思维，会降低对"睡不着"的焦虑，放松紧张的压力也许自然而然就进入了梦乡。

当然，引起失眠焦虑的原因可能是多方面的，如果失眠焦虑已严重影响了生活，应及时求助专业机构的帮助。

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