夜晚是“工作党”、“学习党”的狂欢时，一天忙碌的工作、学习过去后，一个个恨不得把眼睛长在手机、电脑上，白天不能玩的游戏、不能刷的视频、不能看的小说，在晚上要一个个尝试。

夜是越熬越晚，觉也是越睡越少。直到真正想睡的时候，生物钟已经紊乱了，再也睡不着了。

人体中很多有益的生理工作都是在睡眠间进行的，所以当我们睡眠充足后就会有一种“神清气爽”的感觉。

而你“放弃”了睡眠，就等于放弃了这一系列机体的自我修复工作，使得阴液得不到补充，经脉得不到濡养，渐渐地就容易引起失眠。

失眠了做什么操好？

有空做做手指养心操，把失眠赶出门

俗话说：“十指连心”，说明手与心是密切联系的，通过双手做操，也可以达到宁心安神的作用，从而治愈失眠，达到一秒入睡的效果。

第一式：旋腕——放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。

第二式：按指——指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。

第三式：拔指——右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。

第四式：拔宜经脉——左手食指和中指，夹住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。

第五式：轮旋大拇指——双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，左旋60下，右旋60下。

第六式：轮握四指——双手微展，四指握拳：先收拢小拇指，再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。

第七式：放松——双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。

手指养心操可以站着做，也可以坐着做，每天2次，每次10分钟。

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