夜幕来临，辗转反侧，愈发觉得长夜漫漫，问世间，谁能与我感同身受这般难以入睡的痛苦。想睡又睡不着觉，不睡又难受，浑浑噩噩既焦虑又烦躁。第二天白天浑浑噩噩，晚上又是如是循环往复。这一刻，内心的煎熬是苦不堪言！

下面介绍几种失眠最好的解决办法：

失眠最好的解决办法是什么：饮食疗法

平时在日常的生活里，睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用。

在饮食生活当中，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。

特别要多吃一些乳制品类的食物和豆制品的食物，也是可以有效提高睡眠质量的。

在日常的生活里，睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如碳酸饮品，咖啡，浓茶，烈酒等。

失眠最好的解决办法是什么：体育疗法

进行户外运动，对于从事轻体力重脑力的患者更适合，体育锻炼不仅可以改善体质，同时对内分泌也有改善作用，运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前，运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等，不要在车流密集的马路边、不通风的底院或多雾的河边等空气污染较严重的地方。

失眠最好的解决办法是什么：药物疗法

长期睡眠不足，人是处于亚健康的状态，身体免疫力低下，内分泌是失调的。

可以求助一些药物或者一些保健品来增强机体的免疫力，改善患者的睡眠质量。

治疗失眠的药物

具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。

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目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。

抗组胺药物，如，苯海拉明、褪黑素以及缬草提取物，虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。

一般的治疗推荐：

艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆。

由于这些药物存在依赖性，需根据医生处方服用，一般也不主张长期服用。

长期失眠者，可以搭配牛磺酸粉服用，既可以增强患者的免疫力，又可以调节因失眠导致的内分泌失调，提高患者睡眠质量，增强抵抗力。

牛磺酸对神经传导有良好作用，磺酸是中枢神经系统一种抑制性递质。

因此对神经系统异常兴奋性疾病，如癫痫、惊厥、震颤及老年人入睡困难和早醒都有较好的治疗作用。

牛磺酸是一种氨基酸，能促进免疫系统淋巴细胞的生长繁殖，更加适用于抵抗力低下的亚健康群体。

平时养成良好的生活习惯，入睡前给自己一些自我暗示，也可以听一些舒缓的音乐发送紧张情绪，久而久之，就会摆脱失眠困境了！

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