关于在一要入睡就心一惊睡不着了的情况。

这个询问了很多失眠方面的人，至今没有得到非常全面和权威的答案。

总结起来大体上是神经衰弱（无法进一步细化），植物神经失调、长时间的紧张。

但是解决方法却又趋于统一。

大体上是放松心情、增加体育锻炼、吃一些安神类药物等。

对于这点我有一些自己的观察，但是鉴于案例依然较少，且没有逆向发展的案例。

所以目前只能作为自己的一些想法和解决思路。

我发现出现这种情况的患者都有几个共性：

疲惫、关注自己的睡眠、有些许睡眠障碍。

而这种现象对自己的影响程度又取决于对自己睡眠关注的程度及负面情绪关联。

所以就出现了有些人出现了一要入睡就心一惊这种情况后能安然睡着，但是有些人出现了这种情况后就难以入睡了。

目前的我的解决思路是对这种现象进行忽视。

同时改善自己的睡眠状态：

调整自己的心态，减少对睡眠的关注程度，健康身体，节律生活。睡眠好了以后，这个现象会逐渐减少，然后消失。

这里的消失实际上是对这种现象的忽视。

推荐阅读：

怎么克服失眠恐惧心理

失眠应该用怎样的心态来面对