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太关注睡眠导致难入睡怎么办?

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-09-28)

关于入睡前太关注自己的睡眠的情况而导致自己入睡困难怎么办?

这种情况一般发生在某一次失眠了以后,因为某些事情(或失眠本身)的影响开始担心自己是否会再次失眠。

这种情况出现后越早解决越好。可以避免后期因为长时间的失眠而出现的其他问题。

解决难点是很多人没有办法不去关注自己的睡眠,反而越不想关注就越关注,无限反复导致这种关注更加的顽固。

这种情况有效的解决方法是进行注意力转移,并专注于转移的这个让你感觉轻松、放松的事情、场景、画面上。

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