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我的失眠中医治好了

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-10-05)

2012年夏天,我是因为家庭的一些变故导致了彻夜失眠,那一周我真的就是整晚整晚的睁着眼,根本无法入睡。

我当时对失眠一点概念都没有,只觉得自己心里可能有些问题,找了位心理医生,聊完之后,当天晚上确实能够睡2-3个小时,也能开始吃饭了。

然后就开启了我长达7年的失眠,其中包括6年的服用安眠药史,真是噩梦之旅。

2012年整个下半年我都是在浑浑噩噩中度过,根本就睡不好,每天提心吊胆,脾气暴躁,即使有睡眠,也非常的浅,邻居家关个窗户我也能感知。

工作中很自卑,因为气色不好,因为睡眠不好,经常上火有口气;

人际关系几乎为零,我把自己圈起来,不敢面对外界;

家庭关系也一塌糊涂,因为睡眠不好,脾气暴躁,把我的负面情绪传递给了家里的每一个人,经常会朝他们发脾气,也因为经常大哭,感觉生活从此万劫不复的感觉。。

见过这位老中医,我就直接戒了药,把家里的药全部都扔了,直到现在,我在整个恢复的过程中,再也没想过吃药。

 现在讲讲我的恢复过程。。。。。

以下是我的一些想法:

1、心中的信念

要告诉自己,我一定要戒掉安眠药,不管出现什么问题,只要不危及生命,我都不再吃药。

我在戒药的第一周,几乎都是彻夜不眠,偶尔睡着,也是很浅很浅的睡眠,睡了跟没睡是一样的,感觉很崩溃,头很晕,走路是飘着的。

但是因为的信念很坚定,我必须戒药,我都忍了,结果出乎意外的从第二周开始,我就能有2-3小时的深睡眠了。

2、信心

要坚信自己肯定能睡好的

博客里很多人成功的经验给了我极大的信心,看到这么多人恢复,我也相信自己是可以成功的;另外有一位好医生也很重要,我的医生反复告诉我,只要我愿意,我就可以恢复睡眠和没生病之前一样;

3、心态

当时我的医生也告诉我,恢复是肯定可以的,但是时间长短取决于自己的心态

我为了戒药,调整睡眠,做了以下的举动:

关掉朋友圈,离开人群;——因为朋友圈很多炫耀的,我怕受刺激。

正常作息,不熬夜,不晚起,白天坚持上班;——我差不多有一个月的时间,整个上班状态都是晕晕的,不知道自己在干什么,还曾因为睡不好,走路不稳,狠狠的摔过,但是我都没有放弃,还是坚持原来的作息

控制自己的脾气,告诉自己没有什么是比我的生命和睡眠更重要;

找到合适的医生并且坚持听他的意见(要找正能量的医生,坚持你可以成功的医生);——我也有见过一些医生,上来就泼冷水的,这种医生我都是直接拒绝的,要相信,我去过的医院肯定算是多的了(南京脑科医院、明基医院、南京第一医院、东南大学附属中大医院、鼓楼医院、江苏省中医院),都是三甲医院,但是只要医生没信心,我都直接换医院或者医生

给自己一个相对长一点的期限,在这个期限内,不管睡眠怎么样,都要坚持住底线;

多余亲人的帮助不要抱太多期望,他们并不能理解我们的痛苦,期望越大,给我们带来的失望越大;

4、身体素质

长时间睡不好会伤身体,所以在戒药之前,锻炼好身体很重要,另外在整个戒药过程中,及时调养身体,保障身体不会出现大的问题,所以我觉得中药还是有必要的,一方面就是及时调理身体,另外也给自己一些保障,不要害怕身体会出现大问题,也能安心对抗失眠。

这是我戒药之后的睡眠情况,供大家参考:

1、第一周 彻底未眠

2、第二周 2-3小时

3、第三周 4-5小时,深睡眠不多,大部分浅睡眠

4、第四周 5-6小时,前半夜深睡眠,醒来之后入睡,睡眠较浅

5、第五周 睡眠稳定,分为前半夜和后半夜,前面是深度睡眠,后面比较浅,经常醒,但是很快又入睡

6、第六周之后基本正常,没有大的波动

我其实还不能算是完全恢复,因为我虽然睡眠已恢复,但目前没有经历过生活变化,压力变大,异地等情况,

我现在每天生活很清淡,固定,所以我睡眠好;

不知道如果换了城市,换床之后,是否还是这样;等我稳定时间长一些我再去尝试,目前还是维稳为主。

我发现大家都有一个共同点,就是没有睡意。

我突然想到,我戒药一个半月左右,上班的时候困,我手撑着头,对着电脑就睡着了,感觉回到高中上课的时候了,这个就是好的信号。

每个人情况不一样,大家不要着急,我写的也只是我自己的大概的一些情况,信息记得不一定非常精确,经供参考而已。

另外祝大家都能成功,迅速有好转。

大家一定要有信心,我之前的失眠情况很严重,生活压力也不小;

就是在这个恶劣的外部情况下,我在戒药大概50天左右,就出现一觉睡到8点才起,7:10的闹钟都没怎么听到,一直在好转;

我要说的是大家戒药改善睡眠的心要坚决,不轻易退缩,很快就柳暗花明

我克服了很多困难,包括工作中的压力、生活的繁琐

还有医生的各种嘱咐,不能吃凉、辛辣,医生建议运动我就运动,建议静养我就静养

我是一丝不苟的吃着中医,认真执行我每一阶段的医药。

经常有朋友纠结吃药的事,那么我就此问题说一下自己的看法:

睡眠是为了睡觉,还是为了睡过之后有精神?

最典型的吃安眠药那种昏迷式的睡眠,并不会让你睡起来之后有精神。有的也只是一点心理安慰。

通过以上这二点,对于失眠要不要吃药,我想大家应该有一个选择了。

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