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有严重失眠被治好的人没有?我的失眠治疗案例

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-10-07)

17.10.31日晚上像往常一样玩了会手机,结果那晚彻夜无眠,但我并没有在意。

第二天晚上我想今晚应该可以好好睡了吧,结果还是一夜无眠。

因为以前也有出现过连续几天失眠的现象,所以并没在意。第三天果不其然,依旧没睡。然后第四天,第五天,第六天。。。。

我开始变得焦虑异常,担心害怕。每到夜晚还没睡就担心今晚睡不着。每天都活在焦虑里,活在恐惧中,担心自己这么久没睡会不会猝死。

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而且我是白天黑夜都睡不着,一点睡意都没有。晚上完全没睡意,白天一点精神没有,顶着黑眼圈,一边担心自己的身体,一边还担心自己的面容,担心肤色黑眼圈。心慌,肌肉莫名跳动,这种伴随而来的感觉让我更加痛苦,一度陷入恶性循环。

每每夜色降临,舍友都在睡觉,而我几乎听着舍友打呼噜到天亮,实在受不了了,我请假回了家。

回家后还是睡不着,一个月过去了,是真的睡不着。并不是不困,是困的不行还睡不着,我像抓着救命稻草一样,听别人说吃什么对失眠有帮助,我就吃什么。

什么牛奶,睡前泡脚该用的都用了,还是一样睡不着。去医院看病,医生就给开了安眠药,那晚吃了一粒,仅仅让我睡了两小时,我几乎怀疑人生。

安眠药只能让我睡两小时,我的天。我一度怀疑自己是严重到什么程度了。第二个月过去了,偶尔能睡一两个小时,偶尔还是睡不着,一点点声音就能把我吵醒,我开始从保健品入手,因为太久没睡了,肝功能也不太行。

所以就开始吃护肝片。身上也出现了很多症状,这里疼那里疼,到处去医院检查,都查无问题。心慌,走几步路都害怕心脏蹦出来,就这样第三个月快过去了,快过年了。

也正是这时候出现了转机,我心理上放开了,我想都这么久不睡了,也没死啊,我之前的担心都是多余的。

每天都抱着这种心态,哪怕不睡我也闭着眼睛到天亮,就这样我发现自己竟然能睡着两三个小时了,但是毕竟太久没睡,两三个小时确实不顶用。

每天还是很疲惫,后来我舅舅跟我说,你不能抱怨,要想着今晚有睡两三个小时,那么明晚一定还会再睡两三个小时,接下去会越来越好。

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果然,我每天都能睡两三个小时,这样持续了十几天,偶尔我能睡四五个小时。

然后坚持白天出去快走流汗,又一段时间,我自己感觉又好了一些。每天睡更久了,而且入睡也比之前快了很多。现在我每天都是11点躺着,自己也不知道什么时候就睡着了,醒过来时一般都是凌晨五六点了,然后还能再睡一会。

我相信会越来越好的。失眠的朋友,睡眠先睡心。心静自然就能睡着了。还有就是多看看心理书。

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