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失眠患者的自救自述

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-10-08)

看到很多失眠患者在这里找到力量战胜失眠后,想说出自己的自救自述经历鼓励大家,我也是!

虽然现在我还没有完全好,但是我已经不吃药自己能睡5-6个小时了,我已经很满足了!

下面是我的自救自述经历:

我是从来没有失眠过的人,第一次尝试失眠的滋味,真是不好受!以前不知道睡不着是个什么感受,从来也不珍惜睡眠,经常很晚才睡,现在知道规律的作息是多么重要了!

我起初是因为焦虑睡不着,医院给我做个什么心理测试,就是让你在一台电脑面前做答题,然后就说你有焦虑症,然后给我开了安眠药和焦虑症药,我看着药更焦虑了,这意思是几道题我就神经有问题了,我不能接受,焦虑症药我是没吃,不敢吃,安眠药我吃的,一开始也不敢吃,但是几天不睡我实在难受就吃了。

刚开始还没有找到老旭博客的时候,不知道怎么办才好!和很多人一样,安眠药刚开始吃有用,几天就没用了,要加量,我就一会加,一会又担心加量了又睡不着怎么办,我当时吃的是阿普一片,一觉到天亮,当时觉得好神奇啊这么个小药丸功效这么大,几天都不睡了吃了一片就能睡着么好,但是更害怕是我难道以后睡觉要靠这个吗?

所以第二天就吃了大半片,也还可以比一片醒的早,第三天我就吃半片,结果没用了,夜里起来再补半片,依然不行,后来就一片也没用了,吃个几天又找医生,医生给我换了思诺思,我又吃了几天又不行了,这下我崩溃了!

这怎么办?

难道要吃个几天就换?都换遍了也没用咋办?这下真是焦虑了,吃不好也睡不好,以前还要减肥(其实我也不胖),现在一下瘦下来,睡不好还憔悴!

我觉得不行,我要救自己!换中医!

我挂了个专家号,对了!吃西药期间我还针灸!感觉也没啥好转!这是个脑科的主任,给我开了中药,问我吃的什么安眠药,我和他说了,他给我调整药量让我阿普半颗,思诺思半颗,配合中药,我接下来就吃中药、针灸、西药一起来,忙的很。

针灸的医生看我开着么多药说:“药都吃饱了,饭也不用吃了”!

没办法啊,先吃着呗!吃了几天确实没有彻夜不眠了,但是我晚上会看时间,过几天又不行了,我就去找那个主任了,他像老师训学生一样瞪大了眼睛说:谁让你看时间的,你还想不想治,这么多人都好了,怎么你就不行。

我懵了,像做错事的学生,眼泪差点出来,幸亏他骂我了,后来我就不看时间了,严格按照他给我写的作息时间来,晚上22:30上床,早上6:30起来,主任说只要不影响第二天工作就行,睡不着不会死人,后来我开始能睡着了,不会吃几天药又没用了!

这是第一步。

第二步就是我找到了老旭博客,看了所有的失眠文章,知道了原来我之所以吃药也没用是因为我还焦虑还担心,心不静,急于求成,欲速则不达。

推荐阅读:如何克服失眠的焦虑情绪或心理问题?

我开始调整心态,找了很多方法,最严重那会心里发慌,静不下心做事,总是想乱七八糟的东西,世界都是灰色的,真的是灰色的。

我得让自己开心起来啊,听歌!一般的歌不行要欢快的,我找了大张伟的歌,因为静的歌我听不了,我以前喜欢听文艺的歌,可现在心不静,所以要极端一点,一不开心我就听大张伟的,还蛮有效的!哈哈!听相声!郭德纲,小岳岳,欢乐喜剧人啥的,一开始啊也听不进去,以前我是看一天也没事的,我就逼着自己看,看着看着就能笑个一两下,就算暂时忘记痛苦也是好的。

还有介绍两本书《当下的力量》《遇见未知的自己》我也买来看了,什么学吉他呀,写毛笔字啊,编绳结啊,凡事自己感兴趣的事我都做了一遍,做这些事情的时候你会集中精神专注在里面,就不会老想着睡觉的事了。

不要生气,凡事想开点,多运动,多晒太阳,上班族运动机会少咋办,我就是每天早上坐地铁的时候提前一站下来走到公司,晚上回家吃完饭洗碗,然后出去散步一个小时,周末再出去运动,还有泡脚我也试过,打理花花草草,收拾屋子等等总之要找点事干干,这些个事情都是在潜移默化当中调整你的心态,慢慢的我就不急躁了,不焦虑了!

药我是断断续续吃的,我吃不下那么多,开的4个礼拜的量我吃了有2个月,安眠药开始突然减过一次,那个难受啊,我后来又吃回来,还是采取慢慢减量的方法,我减的比较快,每次减药都会彻夜不眠,我不管我就躺着到天亮,过两天就会睡好的,只要我睡了5个小时两三天,我就再减,就这样在过年放假的时候,我利用假期不吃药了,一个多礼拜后我现在能不吃药睡个5-6个小时了,中午还能睡着,我很开心的,我相信我会慢慢好的!

推荐阅读:有直接戒安眠药的成功例子吗?戒安眠药经验分享

我就是看了博客文章好起来的,里面有很多经验之谈,都是给我战胜失眠的动力,你能找到很多各个阶段的方法。

我还是觉得药只是辅助作用,关键是心态,因为我就没有认真的吃过药,当然虽然药是安慰剂,你还不强大的时候需要安慰的时候还是要吃的,规律的作息、运动、好的心态、健康的饮食是最重要的!

希望还没有摆脱失眠的朋友,能耐心的看文章,找出自己需要的方法,好起来只需要时间!

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