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运动对失眠有好处吗

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-10-10)

关于运动对失眠有好处吗?

大多数情况下进行合理的运动对身体都会有一定的帮助,身体状况好转后对失眠的恢复也会有一定的辅助作用。

但是并不是所有的失眠类型都适合通过运动来进行缓解。

比如关节疼痛、呼吸道炎症、躁狂等。

当你的身体并没有什么病理性症状,这里建议通过合理的锻炼,来增强身体素质,消耗多余的精力从而恢复睡眠。

如果有特殊病理症状,则需要根据症状合理的选择是否进行运动,运动的话具体选择什么形式的运动。

运动的时间建议不要放在睡前。 运动方式建议有氧和力量结合,要感觉到畅快和身体的疲惫。

推荐阅读:如何减缓失眠症状

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