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怎样做到不关注失眠

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-10-14)

为什么想要转移注意力、想不去关注睡眠却始终做不到呢?怎样做到不关注失眠。

这里我们做个游戏,下面请仔细、慢慢的阅读这段文字。

现在请你不要去想大象,对很简单,只是不要去想大象就行。千万不要去想大象,尤其是大象的鼻子!注意,一定不要去想大象的鼻子!大象的鼻子这么丑,不去想这个丑的要命的大象鼻子!更何况还是个粉色的大象鼻子?粉色的?粉色的。

相信大家心里会有些感触,那么我们再做一个游戏。

现在可以发挥自己的想象力去想象一片草地,这片草地可能是你亲自去过或者看过的。想一想青草…………当你想起来了…………再想一想天空…………当你想起来了…………再想一想其他的细节。

这两个游戏你应该会发现,第一个游戏你会不自然的总是去想“大象”,而当你在做第二个游戏的时候,无论你玩的效果怎么样,“大象”却消失了。

当你能够看懂这两个故事,那么你就能做到不关注失眠了。

推荐阅读:太关注睡眠导致难入睡怎么办?

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