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对于失眠的人应该保持怎么样的心态

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-12-20)

大二。我是十月份的时候脸上爆痘,去医院去看了之后决定要早睡,加上我妈妈一直跟我强调睡眠的重要性,于是我在十一月份就开始失眠了。

起初是因为室友开的小灯,每次都要到她熄了灯我才能睡着,戴眼罩也无解,后来才知道这就是心理作用。

直到某一天,我开始担心会不会失眠,这就是噩梦的开始。我越担心失眠,失眠就越难摆脱。

其实就是因为给大脑下了任务,看看自己到底会不会失眠,大脑就因此保持清醒,难以入眠。

我记得最严重的一天,我躺在床上,听着室友均匀的呼吸声,心里越发烦躁焦虑,心跳加快,不停出汗,紧张得感觉到手臂都不是自己的,不记得到凌晨几点才睡着。

第二天上课的时候突然觉得自己心跳好快,头晕想吐,于是联想到是不是因为失眠,又开始了焦虑,午饭也不想吃,那一瞬间觉得人生无望。

由于我之前有过心理问题,通过自我调整,慢慢好了,所以在出现这种情况后,我知道不能让自己陷进去道理都懂,实践起来却很难,大多数时候都是到自己困极了才睡着,最迟的一次是到凌晨四点。

对于失眠的人应该保持怎么样的心态一:

但第二天我还是积极的生活,不补觉,即使想到失眠,就想,失眠就失眠呗,现在焦虑也没用,没有人是困死的。

到了白天,我发现之前出现的头晕想吐的症状也没有了,最多就眼睛有些疲劳,我才知道之前是因为自己过度焦虑才导致的那些症状。

对于失眠的人应该保持怎么样的心态二:

晚上失眠的时候就不要努力让自己睡着,我之前以为自己接受了自己会失眠,但其实没有,直到有一天我想大不了不睡了,我就开始听听力,这就是我的实践,不能光想,还要做!!想着睡不着还可以提升英语水平,听了十五分钟就困了,摘下耳机过会就睡着了。

对于失眠的人应该保持怎么样的心态三:

第二天我就想,做好自己的事情,其他的交给老天爷。生死由命,富贵在天。越渴求什么,越是事与愿违。

困极了就一定能睡着,第二天投入到自己的生活中,发现失眠不能影响什么,想想那些失眠好多年的人,不还是活的好好的,还怕什么呢?

我这么想,昨天得到了好睡眠,虽然以后可能还会复发,但我相信只要我坚持下去,就会慢慢做到真的不在乎。大家一起加油呀!

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