失眠以后，我们就会想办法去解决失眠，见不到效果，就会产生对失眠的焦虑不安，然后失眠就会更加严重，失眠越严重越更想办法解决失眠。

由此我们就会陷入了失眠的恶性循环中，以至于失眠越来越严重。

那么，陷入了失眠的恶性循环怎么办？

在失眠，解决办法和焦虑这三者之间，我们只要打破其中任何一个环节，都会走出这个失眠恶性循环。

失眠这个环节是一个结果，我们不能改变，不能从这个环节入手改变，那么只能从焦虑和解决办法这两个环节入手了。这两个环节都是可以改变的。

解决失眠这个环节，我们需要做的就是放弃抵抗，不要再想办法治疗失眠了，顺其自然吧，爱怎样就怎样吧。这样做，我们就会接受失眠这个事实，对于目前的结果也只能面对了，睡不着就睡不着了，反正也死不了。

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通过上面的改变，我们不再解决失眠，也就不会在对失眠去关注了，也就不会对解决失眠的结果去焦虑了。

在对失眠的焦虑和关注这个环节，通过上面的放弃治疗，我们已经有所改变，剩下的就是把身心投入到正常的生活当中，不要把注意力放在失眠上面，要像正常人那样去生活，改变生活的重心，不要总想着你失眠，睡不好觉了，每当想起来的时候，就赶紧把思绪拉回来，或者是投入到别的事情当中去。

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通过上面两点的改变，不仅能够走出失眠的恶性循环，而且还能够治好失眠。

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