我呢老家湖南的在上海工作，是一名程序员，虽然是程序员但加班很少，所以我的失眠和加班无关。

时间虽多，但很少运动，因为前几年打拳玩格斗脚受伤就极少运动。

因为终日就是座着躺着，从那时候起我就进入了开始失眠混乱期。

我的症状就是入睡慢需要几个小时，偶尔早醒了后就再睡不着。

症状持续两年，失眠两年还能治好吗？

下面说一下我的恢复经验：

治疗方面：

在网上自己买安神补脑液，效果有但一般，一停止喝就睡不着了，而且贼难喝。

上海岳阳医院中医治疗，挂了个专家门诊，开了几副中药八百块钱吧，有效果当天就能睡着，但药一停又歇菜。而且难喝。

褪黑素效果很弱，能让大脑有醉酒状的昏睡感，但还是睡不着。

西医药物，同济大学仁济医院专家门诊，抗焦虑药治失眠药，有效果但稍微弱于岳阳医院的中药，副作用明显，它能让人直接进入无情感状态，感觉世界上什么事都无所谓，能控制人的情绪。虽然有效所以吃了一个星期立即停了。

百乐眠胶囊，效果不明显，比较微弱。

淘宝贴脚心的睡眠神贴，似乎有点效果，也许是心理效果。

睡前牛奶，作用细微

睡前干白葡萄酒似乎有点作用

睡前运动，一定要睡前三个半小时前做，不然效果将会让失眠更严重。

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运动对失眠有好处吗

目前个人最有效的方法：

白天不管多困都要睁大眼睛，打起精神，多站起来看天空远眺，一定要站起来户外多走动，并不需白天做多累的运动，只要保持大脑活跃 眼睛活跃。

不能让大脑进入疲倦状态，一旦觉得困就拍自己头，洗脸，坚持坚持坚持亢奋状态到上床。

如果连续几天没睡着，而且每天只能睡三四个小时的话，我建议干脆抽一个晚上不睡好了，干脆去嗨，记得是晚上要去嗨噢，直到扛不住倒床就睡，这个效果也很好但不能常用。

以上就是我失眠两年以及尝试治疗的各种方法，分享给大家一些经验，希望能少走弯路，失眠两年还能治好吗？目前我基本上恢复了。