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失眠两年还能治好吗?我的恢复经验和一些坑

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2020-01-17)

我呢老家湖南的在上海工作,是一名程序员,虽然是程序员但加班很少,所以我的失眠和加班无关。

时间虽多,但很少运动,因为前几年打拳玩格斗脚受伤就极少运动。

因为终日就是座着躺着,从那时候起我就进入了开始失眠混乱期。

我的症状就是入睡慢需要几个小时,偶尔早醒了后就再睡不着。

症状持续两年,失眠两年还能治好吗?

下面说一下我的恢复经验:

治疗方面:

在网上自己买安神补脑液,效果有但一般,一停止喝就睡不着了,而且贼难喝。

上海岳阳医院中医治疗,挂了个专家门诊,开了几副中药八百块钱吧,有效果当天就能睡着,但药一停又歇菜。而且难喝。

褪黑素效果很弱,能让大脑有醉酒状的昏睡感,但还是睡不着。

西医药物,同济大学仁济医院专家门诊,抗焦虑药治失眠药,有效果但稍微弱于岳阳医院的中药,副作用明显,它能让人直接进入无情感状态,感觉世界上什么事都无所谓,能控制人的情绪。虽然有效所以吃了一个星期立即停了。

百乐眠胶囊,效果不明显,比较微弱。

淘宝贴脚心的睡眠神贴,似乎有点效果,也许是心理效果。

睡前牛奶,作用细微

睡前干白葡萄酒似乎有点作用

睡前运动,一定要睡前三个半小时前做,不然效果将会让失眠更严重。

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运动对失眠有好处吗

目前个人最有效的方法:

白天不管多困都要睁大眼睛,打起精神,多站起来看天空远眺,一定要站起来户外多走动,并不需白天做多累的运动,只要保持大脑活跃 眼睛活跃。

不能让大脑进入疲倦状态,一旦觉得困就拍自己头,洗脸,坚持坚持坚持亢奋状态到上床。

如果连续几天没睡着,而且每天只能睡三四个小时的话,我建议干脆抽一个晚上不睡好了,干脆去嗨,记得是晚上要去嗨噢,直到扛不住倒床就睡,这个效果也很好但不能常用。

以上就是我失眠两年以及尝试治疗的各种方法,分享给大家一些经验,希望能少走弯路,失眠两年还能治好吗?目前我基本上恢复了。

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