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失眠挺严重的怎么办?我的痊愈经验

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-01-23)

PS. 因为月经不正常很久也在服用激素治疗,不能确定失眠是否与体内激素紊乱有关。

自从一年多前分手以后一直遭受早醒的折磨,渐渐变成每天睡4-6个小时白天也可能亢奋精神,再到深夜睡不着仍然5.6点醒,最后失眠挺严重的整夜睡不着。

虽然有时白天也很有精神,但是人慢慢憔悴发胖。。。失恋和工作压力已经不成为焦虑源时,失眠却让我焦虑。

服用过两种安眠药,一种完全没用,一种服用以后还是只能睡6小时不到。

扩展阅读:失眠吃药有用吗

失眠挺严重的怎么办?

读了老旭失眠疗法的一些文章后,践行了其中的理论,我认为对我的心理非常有帮助。

“失眠而已,又不会死” “你不是一个人”,不停地这样对自己进行心理暗示。

慢慢地我减少了主动和朋友家人抱怨睡眠问题的频率,睡不着时也很少焦虑愤怒,失眠一夜后我不会对自己进行任何补偿,只是正常做该做的。

另外还有件我认为有用的事情是我开始玩手机游戏分散注意力,沉浸而认真的玩,类似进入一种心流状态,也消耗了很多的精力。

不确定冥想对睡眠有没有帮助,但是对整理心情、思绪很有用,帮助我获得平静,不过痊愈后我就没有继续冥想了。

扩展阅读:思想焦虑导致的失眠该如何解决?请放下执着!

现在偶尔会有失眠的情况,我意识上采取忽略的态度~目前的睡眠情况基本上是晚上不论几点困了就睡,大部分情况不会很早困。

平均11点上床,玩手机看书到困意来袭自然入睡。现在天气冷早上八点半以后才会清醒。

感恩老旭让我了解了有用的睡眠知识,让我不在失眠的时候感到孤独(失眠的时候那种全世界都安然入睡只有我清醒着的折磨想必大家都体会过)。

希望大家都能顺利从失眠中恢复过来。

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