绝大部分人越是睡不着，越焦虑越强迫自己睡，结果越是强迫睡，越是睡不着，这就是用负面情绪去对制负面情绪。

造成的结果就是负面情绪更大了，更睡不着了。

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所以，睡不着就坦然接受，尽量放轻松，放舒服。尽可能的放空自己，别去想那么多。

睡觉就是这样，你真的放松的那一下，就睡着了。中途醒了，也别烦躁、别担心。坦然接受，放轻松。早醒睡不着，就别睡了，起来看看书，也许会让第二天晚上睡的好一点。

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大家如果是有心人，或者如果真的非常迫切想改变目前的状态。把我上面的一些内容反复看一下，并且做到其中的一 二点 。失眠就能缓解很多，就一个：“不在意”就足够了！

大家肯定都会说，说得容易，做起来难啊！

真不难，大不了今晚不睡，反正也睡不着，急什么！急也睡不着，何不顺其自然？

试试看哦，就当今夜无眠！

是不是反而会放松很多？体会一下。