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睡前减慢呼吸节奏有利于睡眠

治疗失眠的最好方法老旭12个月前 (02-09)

睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。

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