今天我也总结一下。到底我们该怎样做不恐惧失眠，如何去想？

现在的你处在恐惧失眠当中， 脑海里面都是一些糟糕的思维。什么妻离子散呀，家破人亡呀！ 担心皮肤暗淡呀！等等等等。

这些都是所谓的负性思维。他们长期占据在你的脑海里。让你不断的纠结，不断的恐惧。

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这个时候我们又急于恢复正常的睡眠。在茫茫大海中寻找治疗失眠的办法。但是在这些办法中，我们觉得有些做起来很难。比如站桩，打坐，信佛，放生，药物等等等等。我不是说这些方法没用。所谓条条大路通罗马，每个人恢复都有自己的方法。我是一个不神论者，又不想一辈子靠吃药恢复睡眠。

所以，我觉得上面的办法，我做不到。对于书籍这块，森田正马，走出强迫的泥潭，焦虑症的自救，等等等等，里面说的很让我摸不着头脑。我个人觉得文中说的很模糊。

那个时候我整天抱着手机，每一刻都离不开手机，整天的在手机中寻找恢复失眠的办法。

家庭事业孩子都不顾了。自己的个人形象也不顾了。现在觉得那个时候自己很自私，但是我现在觉得还是能够理解的，毕竟那个时候心情不是太好。

直到找到一篇关于恢复失眠的办法。文章大概讲的是一个女孩子怎样做不恐惧失眠，她妈妈曾经因为打麻将兴奋而失眠。后来在妈妈和爸爸鼓励和照顾下，慢慢的走出了恐惧失眠。

直到大学军训，才意识到她已经不恐惧失眠。

我就是按照他所说的办法，慢慢的恢复了失眠。克服了恐惧心理。

总结一下就是认知和潜意识的变换。

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通过不断地对自己说，让自己内心不断地接受这个事实。逐渐的克服恐惧心理。

方法有了，行动是关键，就是需要不断地说，不断地说。现在还处在恐惧失眠中的朋友们，不要再进行观望了。唯有克服自己内心的恐惧，才能恢复正常的睡眠。

不要气馁，不要害怕，只要坚持就会一定胜利的。