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我用森田疗法治好失眠

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-03-03)

已经失眠了半年,最近逐渐才见到一些光明。

之前早就知道老旭失眠核心内容是什么,但总是没有好好的去执行。

很重要的原因是自己生活方式太单调了,因为各种原因没有去上班,所以每天都待在家里,大部分时间还是玩手机看电视剧之类的。

和很多失眠的病友一样,我比你们应该是有过之无不及,一开始那段时间焦虑加抑郁。最可怜的时候人整个已经不会焦虑了,整个人发木,没有感情,感觉自己和世界隔离。。

大多数心因性失眠其实原因就是自己把自己绕进一个情绪的死胡同出不去,这个情绪包括对睡眠能力的不自信和对睡眠后果的焦虑,是一个无解的死循环。

然后整个人会一下子失去正常生活的心理节奏,潜意识觉得自己睡不好啥事都甭提了,光睡不好就足矣推翻所有生活幸福感了。

我就是这个情况的严重受害者。

老旭失眠是彻底贯彻森田疗法的宝地。只可惜一开始我并没有理解。以至于很长时间之内都没有勇气拿起生活,也不敢找工作。。

不知道是不是失眠时间长了人会习惯,近来睡不着虽然也会焦虑但不会那么焦虑。所以逐渐能够比较从容得对待睡不着的时候了。

我想这才是我真正开始慢慢做到所谓“顺其自然”吧。有一点感觉自己在逐渐放下失眠。

觉得这也算是个好的开始吧。于是最近自己做事也努力让自己投入一些,感觉好像真的逐渐找到了失眠以前我生活的心理状态。。

所以最近重心要开始努力将重心全部转移到生活上,感觉还有好长一段路要走,包括还要接受后面可能会出现的反复。不过终于看到光明的感觉真的很好。


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