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对于失眠的人白天该怎么做:该干嘛干嘛

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2020-04-01)

去年3月,我陷入了一场失眠.在泥潭里一次又一次挣扎,现在终于摆脱痛苦,生活终将回到正轨.

我因胃病焦虑,然后出现失眠.刚开始只是早醒,心里对睡眠很恐惧.怕睡不好影响上班,于是跑药店买安神补脑液,吃了几天不见好转,我又去买百乐眠吃,还是睡不好.

我开始请假去县医院看,医生说神经哀弱,开了舒眠吃那两个礼拜一觉睡天亮,又跑去厂里上班,失眠又开始犯,我直接辞职了在家休息,等睡眠好了再去上班。

这是最为严重的一个错误,对于失眠的人白天该怎么做呢?

在家无聊整天做完家务,躺床,查百度,查怎么治神经衰弱,查了百度抑郁症把我吓了半死,整天头脑想怎样能治好失眠.于是跑附近诊所问医生,神经衰弱可以调,他说吃一段时间药就好,开了安眠药,和解郁安神.

我晚上也只能睡4.5个小时,记得有一个晚上只睡两个小时就醒,天刚亮我又吃一颗安眠药还是睡不着.接下来的日子很痛苦,焦虑,抑郁,恐惧.我浑军噩噩,脑袋里随时随地全想睡觉,对什么不感兴趣了,老公打电话我一直抱怨睡不好,儿子作业也不关心了,漂亮衣服不喜欢了,有好多次头脑有轻生的想法,想想年迈的父母和年幼的儿了,没狠下心来.

到了五月我叫婆婆带儿子,听说厦门仙岳精神医院会治失眠,医生叫做头部检查,心里测试,医生说轻微抑郁.没选择地吃安眠药,劳拉西泮,舍曲林片,舒肝解郁吃,吃两个月稳定再减药.

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对于失眠的人白天该怎么做:

就这样过了四个月,我遇见了老旭.刚开始是每天重复看分享的案例,对失眠认识发生彻底地改变,并付诸行动,我开始重新投入生活,上班.运动.看书.晚上九点体育中心跑步.跳绳……

很累还是睡不好,我就闭目养神也是休息.我坚持不住的时候,就想曾经看到的一段话:

想走出失眠的欲望有多强烈吗?想和更积极努的自己相遇吗?睡不好早起工作,学习,运动,甚至睡不着运动,早起做早餐,安忍当下所发生的一切.

还有我抑郁经常哭,我也去积极努力过好白天.接下来每天抱着一个坚定不移信念,今晚不管睡的好不好,白天该干嘛干嘛,有了这些认知,我心里顿时领悟失眠是让我接受痛苦,是让我越变越好,那还有什么好怕,又不会死,心里感觉踏实多了.晚上焦虑变少.

我在医生指导下慢慢减药,减药也很痛苦,安眠药副作用很大,看每天有睡六七个小时,每天人昏昏沉沉,全身酸痛乏力.

大约用八个多月时间彻底戒断.就在今年3月21日晚上看手机,不知不觉睡眠回来找我,一觉睡天亮,接下来这一段都睡好好,基本恢复常态,白天也不再随时想失眠,不再焦虑,抑郁了.

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现在越来越专注当下了.现在睡得好不好不会那么紧张了,心里知道积极努力过好白天就足矣了.无论睡怎么样,白天该干嘛干嘛!人不可能一辈子都睡眠好.

失眠的时候,以为我得了抑郁症了,好不了.没想到我焦虑,抑郁烟消云散了.

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