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不关注失眠反而好了

治疗失眠的最好方法老旭6个月前 (05-01)

5年多的失眠终于好了,我也明白了一个道理,失眠就是太关注睡眠了,不关注失眠反而好了。

趁着这个时间,其实很困了(躺下能够睡着那种)但还是,很开心,很想发表一下我的情况

回想过去那一段很长的日子里,我还活在纠结痛苦难受当中,从来没想到自己会有得失眠症的那天,现在想起来,也是一段辛苦的成长过程,从来没有曾想过自己竟然会经历好几年没好觉睡

我记得我是在2014年的下半年开始失眠的,那个时候因为自己做了一件愚蠢的事,导致了自己在某一天一个晚上得翻来复去到凌晨四点才睡着(以前睡不着就是有心事,或者失恋,或者工作压力才会导致,但很快就恢复了状态,因为没有当回事)。

过后,连续几夜的精神状态无法入睡,到一整夜睡不着,我开始慌了,我怀疑是不是自己得了什么病了,是不是上火了,内分泌失调了,才导致的睡不着???

我开始各种疑问。因为白天的我特别难受,我头疼烦躁,眼睛酸涩,影响我的工作我的日常,我开始变得不一样了,连续一个星期,我感受到了害怕跟紧张,我跟自己的母亲说,我可能生病了我需要吃药,我就去看中医了,刚开始,我是开了中药喝(中药成分是降火安神)起初效果显著,然后停止喝的时候,我又开始翻来覆去睡不着,我在夜里感受到了紧张,焦虑,害怕。

就这样连续很长一段时间我都是处于这样的状态,虽然并没有整个晚上睡不着。但得不到好的休息状态,这样导致我白天精神是很紧绷的。

我还想着黑夜睡不着那就白天补下觉,午觉躺下去也是各种睡不着,以至于,我更加紧张了。

我整个人开始变得很难受,我的眼睛是肿的。我开始各种查询,网上被我翻遍了,从内调外调,各种各样的方法,我都尝试了,到来到了博客看遍了很多很多的例子,到最后把老旭各种建议都列出来打印出来每天都在看着怎么学会睡觉!

每天都在重复着怎么去调整我的睡眠,哪怕能好好让我睡一觉,我也要付出更多努力,就这样,五六年的时间,每天都在跟失眠做斗争,期间很多奔溃很多无可奈何,去医院做ct,去按摩,去做养生吃过安眠药,吃过各种中药,各种中成药,有吃有做可是睡得着,花了一堆钱,但还是没有正常的睡眠周期,断断续续,乱七八糟。

有段时间慢慢调理了,当我有好几天都算可以睡上几个小时,我在开心,我应该是好了,到过了这几天,又开始睡不着,我又开始慌了,我在想,这不是我要的效果,我很努力,可是我并没有一个正常的生活状态,我不断在想为什么为什么上帝要这么对待我,我是做错了什么吗?为什么要我过得这么痛苦!

每天都在想,为什么,甚至当我睡不着跑出去外面看着高楼大厦,我都想站上去,有勇气的话结束自己,别再这么痛苦下去了!我不用每天总在为了晚上的睡眠时间而苦恼,我不用吃药了,我不用每天都那么挣扎。

我总跟朋友们倾诉我的痛苦,他们并没有这方面的困扰,他们不理解,在他们眼里,我是一个很落魄没有正能量的人,他们也越来越疏远我!

后来,我谈恋爱了,也得进入婚姻状态,还没结婚前,我会恐慌,我迫不及待我的睡眠可以好起来,因为我怕会影响我的正常生活,到时候我被别人知道,我是一个有严重失眠的人,会不会被别人认为我是不正常的呢?

我鼓起勇气去看心理医生了,因为我觉得我必须在结婚前要好起来,所以我去心理医生那里看的时候,医生给我的检测就是,我并没有我想象中那么严重,只要配合治疗,我就可以好起来,然后给我开了一些抗抑郁还有安神的中成药,我吃了一段时间,那些药会让你舒服,确实有效果,因为心情舒服多了,睡眠也自然好起来,所以吃药的期间,我睡得挺好的,那种睡得好的心情就像飞起来一样。

后面我发现我又开心太早了,因为一停药,我就又进入不好的状态,我又失望了,我在想,可能好不起来了,那以后我还要怀孕,我还要生活,我该怎么办?

这些状态一直在持续当中,结婚不久发现怀孕了,本来是很开心的事,不过等待的是很焦虑的漫长过程,我在怀孕期间也是睡不好,每天都会哭,会焦虑,担心孩子在肚子里因为我睡不好会不会发育不好,会不会缺这个那个,就带着各种不安,我怀孕出现很多不舒服的感觉:头疼,腰酸,孕吐,还有严重的低落心情。

等到后来我女儿出生了,看到孩子健健康康的,我才放心了。孩子出来不怎么爱笑,也比较爱哭,晚上也会醒,我就在想,这也是跟你孕期的心情有关系的。你的情绪会影响你的宝宝,好的心情会对宝宝有更好的发育。

后来就是全职全心全意带孩子,生完孩子我有产后抑郁,产后抑郁的原因也是跟你休息不好有关系,孩子晚上会哭闹,会醒,本身就是一个睡不好的妈妈,孩子还要醒几次就会让你睡不好的同时还更加得不到好的休息,这样让我的不良情绪越来越严重,我头疼的很厉害,体质越来越差,后来没办法,因为怕没体力,我还是选择吃药,吃了头疼片缓解我的头疼感,睡眠还是没有痊愈,断断续续,能睡就凑合睡,身心疲惫,生活质量下降,每天只想能坐就坐着,因为很累,不想动,生活质量真的很有问题,甚至还会对孩子大轰大叫,孩子大闹还会打孩子,每次都是很愧疚,过后还是忍不住,想一想那么小的孩子哪里懂什么,她不知道妈妈到底遇到了什么样的事。

有了睡眠障碍的人,遇到各种事情也会变得很敏感,哪怕一点小事,内心也会很计较,像我如果跟我老公有一点争吵,我那天晚上必定睡不着,我会焦虑不安,会各种胡思乱想,就这样度过了一个无奈的夜晚,隔天还得身心疲惫得去带娃,这样没有精神的状态,娃肯定也没有心思带好,一想到以前这样,总觉得很不负责,就因为睡不好心情不好,更加剧我想跟老公吵架的心情,我希望他能理解我的情况,可以多关注多爱护我,但是对于男人来说,你这样无非就是想太多,都是心态作怪,可能加上我是全职宝妈,没有多一份收入,这样落差,让我更加睡不好,我很害怕,以后会不会越来越严重,越来越糟糕,我会垮掉,我家庭会因为这样破碎。

当我带孩子还有睡不好心情不好,我总跑去跟我老公抱怨,每天想一个怨妇一样,不抱怨就很难受,那个时候我觉得无人能理解我,我还没收入。还要带孩子,我觉得失望极了,觉得生活过得一点意思都没有,以前老公还会安慰我几句,到后面索性不理我了变得很不耐烦。

总于他的态度让我知道,我不能再这样下去了,这样下去我只会害了我自己,所以我停止了抱怨,我把思想重新整理了,我不想跟失眠做斗争了,不想跟它抗战了,好累的,何必搞得那么累。

推荐阅读:面对失眠的正确心态

我学着把心思转移到别的身上,我去做一些有兴趣的事情,一些提高质量的生活方式,然后坚持一段时间,我也每天让自己变得更勤劳,对孩子好,对家人好,也对自己好,虽然一段时间过后,我任然没有好的睡眠质量,到后面,我想要二胎了,所以坚持要了二胎,有了二胎可能是因为身体原因,在怀孕过程也是特别辛苦,可能是懂了难受的感觉也慢慢适应了,整个孕期我带着孩子顺利度过,孩子也是健康得生下来,孕期因为每天带孩子比较忙,我也渐渐放下,对失眠的关注,我可以睡得着,即使睡不着,我也不管了,就安安静静躺在床上也是休息,到了孕晚期也是失眠,但我自己无所畏惧了,我放下了。

我认为失眠就是太关注了,不关注失眠反而好了,所以我放弃对它的想法,我用了自己这几年总结的一些经验,所以我现在也已经好了,都能睡得跟猪一样,晚上带孩子睡不好,白天我一样也可以睡,所以我现在我拥有两个孩子,我内心很幸福,我睡得好白天也很有体力去带好孩子,我也觉得一切都在好起来,心态什么都是好的,我也觉得以后会越来越有动力。

推荐阅读:怎样做到不关注失眠

所以不管任何时候,都要有学习的心态,活到老学到老,很多事情都可以解决的,好了也说完我的经验了,希望你们也像我一样走出困境,生活更美好。

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