当前位置:首页 > 治疗失眠的最好方法 > 我是如何摆脱失眠困扰的

我是如何摆脱失眠困扰的

我是如何摆脱失眠困扰的!

万万没想到失眠这种事情会发生在我身上。

我平时性格比较开朗,然后睡眠也挺好的,虽然有时会多梦吧,但从来不会出现失眠的情况

可能是前段时间工作压力太大吧,然后经常加班到很晚,作息不正常,我的睡眠质量开始变得越来越差,也会有失眠。

我的失眠症状主要表现在入睡困难,睡眠浅,多梦,躺在床上一点睡意都没有,脑子里天马行空,好不容易睡着了,也会多梦,浅眠,最多睡四五个小时就会醒来,然后再也无法入睡真的很痛苦。

那么,我是如何摆脱失眠困扰的?

1调整作息时间

首先我调整了自己的作息时间,尽量让自己十点之前可以躺在床上,

然后大脑放空,努力做到什么都不去想,酝酿自己的睡意。

2睡前泡脚

这个亲测有效果,热水温度不要超过40°C,最好有那种中药包,睡前泡20至30分钟,泡完会感觉轻松很多,可以帮助你静心安神。

3睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,入睡后,睡眠质量才会最好,才会不失眠

4睡眠音乐

这个是同事推荐的,因为害怕吃药会有依懒性,所以就尝试着听一些睡眠音乐,第一天晚上开始,听着里面的白噪音不知不觉就睡着了,感觉很神奇,从那天开始,我基本上每天睡前都会打开睡眠音乐听白噪音入睡,效果比我想象中的好太多了。

慢慢的,我就摆脱了失眠的困扰,晚上也还是会听,感觉很舒服。

好了,以上就是我如何摆脱失眠困扰的方法。

推荐阅读:

怎样才能有效摆脱失眠

失眠最好的解决办法是什么

打赏 支付宝打赏 微信打赏

免费代找失眠,焦虑,抑郁相关书籍,详情点击了解。

也可以在文章下评论与老旭交流。

本页地址:https://www.tigangyundong.org/shimian/1252.html

分享给朋友:

相关文章

怎样克服心因性失眠

经常有人问我:“我这几天一直睡不着觉,你睡眠质量这么好,有没有什么方法,能让我能睡个好觉?”其实,失眠早已成为我们的一大现象。而如何能在失眠时入睡,也成为了困扰我们的一大难题。引起失眠的原因有很多,除...

如何培养睡眠能力

关于如何培养睡眠能力,之前有讲道要先调整好生物钟(点击:生物钟乱了导致失眠怎么调理),那么在非休息时间段内就要做跟睡觉完全不相关的事情。首先,早上到点后要立马起床,不要懒着耐床,也不要回忆昨天晚上睡了...

分享一点睡觉技巧

1,工作结束后把手机的时间调成日本的时间,会提前一个小时,然后晚上玩手机的时候看到手机12点了,觉得该去睡了,然后就去睡了,其实是在11点入睡,就可以早睡(糊弄小组教的)2,听冥想录音,b站,微信小程...

人睡觉睡太多了会怎么样

大家都知道,睡眠不足,不仅眼睛会睁不开,而且还会对健康会产生一系列负面影响。你说那好,我睡就完了!?但是,你想多睡觉还真不行……那么人睡觉睡太多了会怎么样?9月2日,发表在《美国心脏病学会杂志》上的一...

走出失眠的励志故事

终于走出失眠,想着写点我的励志故事,分享可以帮助更多人走出失眠,前段时间比较忙,终于可以抽空来做这个事情了。我失眠的原因很复杂,我个人觉得是遇到不好的事情和自己的性格原因综合促成的。2018年在我供职...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。