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产后失眠最好的治疗方法

治疗失眠的最好方法老旭4个月前 (06-17)

我是一名产妇,以下是我治疗失眠的一些经历,也是我认为产后失眠最好的治疗方法。

虽说我是大龄产妇,但是从来没人告诉过我孩子要一两个小时喂一次要抱着哄着才睡要吸着奶寻求安慰才睡。

所以孩子出生后这些事情突然摆在面前,再加上奶水不足,我开始焦虑痛苦失眠。

有时候彻夜难眠,有时睡两个小时突然醒来睁眼到天亮。

当时好难过,觉得这是我平生碰到的最大的困难,天天跟老公和婆婆抱怨我的失眠,早上第一句话经常都是“我昨晚多久多久睡不着”正好婆婆非常非常喜欢孩子,提出她带孩子睡觉,刚开始真的觉得好棒,我婆婆半夜喊我我才会醒,然后起来喂奶,我以为问题解决了,谁知道情况好了两三天就失效了。

并且我多了其新的焦虑:

1婆婆总是抱着哄睡,孩子如果养成习惯放不下怎么办;

2孩子跟着婆婆睡,以后跟我不亲近怎么办;

3孩子长时间跟着婆婆,偶尔婆婆不在家怎么办。

新旧焦虑彻底把我打垮了,睁眼到天亮,记得好像朋友跟我说过老旭失眠疗法,我就进来求助了,翻看了好多好多别人的文章,没有得到自己想要的结果,但是我当时下了个决心,不再网上搜索,不再看任何别人的案例,我要负起母亲的责任,自己带孩子睡觉。

离开网络,我仍然被失眠折磨了好久。有一段时间我女儿每晚八点半准时入睡,但是睡着之后会突然哭,有时候是每个小时哭一次,我更焦虑了,半个小时睡不着就会想再过半个小时她就要哭了,经常一夜无眠,就这样我心脏开始出现早博,频繁的时候心跳三五下就会有一个早博,我害怕极了,我老公带我去医院,一个年轻医生接诊,听我描述之后连心电图都不给我做,他告诉我肯定不是器质上的病变,是产后焦虑失眠造成的早博,只能自己调整不建议用药。(其实也很感谢当时那个医生)

这之后也并没有太大好转,但是出现了一个事情,我女儿跟我在娘家住了半个月之后回我自己家的当天晚上再次睡着半小时之后哭醒,并且不再躺在床上睡,必须抱着,放下就大哭,哭的撕心裂肺让我心疼不已,所以我就一直抱着她让她安心睡,当时我心想着我又要失眠一整夜了,谁知道抱着一个十五六斤的孩子我竟然睡着了,并且一直睡到早上五点,我觉得好神奇,但是不明白为什么。

后来第二天晚上我怕她又闹,她睡着之后我就一直躺在她身边轻轻拍着她的肚子让她知道身边有妈妈醒来也不用害怕,一直坚持拍啊拍,拍了一个小时又一个小时,想让她彻底安心,最后竟然把自己拍睡着了。

我突然有些领悟了,把身心都放在孩子身上的时候竟然能睡着,这也许是产后失眠最好的治疗方法。

后来网络上出现了芝士小混沌睡眠训练事件,我那几天因为这个事件快要气炸了,觉得那个妈妈简直猪狗不如,每天在微博上知乎上关注这个事件,我看了好多知名人士的评论,突然间我在想我比那个妈妈并没有强太多,我也有各种各样的焦虑,并且这些焦虑都是出于自私,焦虑孩子是否自主入睡(其实是怕孩子太依赖抱睡奶睡会影响我自己),焦虑孩子每天睡眠时长没有达到国际标准(可自己每天失眠到超过国际标准),焦虑孩子会不会跟自己不是最亲(这说明我把孩子当作私有财产,没把孩子当作一个独立与我有自己意识有自己选择的个体)。

意识到自身的这些问题之后我就开始升级了,毕竟发现问题就已经解决了一半。

这之后我开始在知乎上微博上关注一些育儿公众号育儿专家,特别是那些提倡爱与自由供养孩子的,学习了睡眠训练的可怕,学习了哭声免疫法的前世今生,学习了应该顺应婴儿的需求,学习了安全型依恋关系,整理了各种大V推荐的绘本,每天给女儿做辅食,带她出门溜达接触各种大小朋友,也开始每晚在孩子入睡以后去知乎上回答一些我能解决的问题,得到赞同或者回复我会非常开心,也去喜欢的公众号把喜欢的文章认真的读一遍又一遍并且发表长长的评论等待筛选,这个过程中我女儿晚上还是偶尔会醒来哭,但是我完全不再纠结要不要抱她,总是第一时间抱她安慰,不再相信别人说的夜晚的哄睡不能有眼神接触不能离开卧室,我总是抱她在客厅餐厅厨房溜达一遍跟她说话让她安心再哄她睡觉,也开始在周末带两个一对一的数学课,并且为他们提供一些免费的额外的课程服务,随着这些事情的进行,我的睡眠好像越来越好。

就算偶尔睡不着我也不再计算睡眠时间,不担忧失眠会影响我第二天的生活,不再惧怕深夜看手机看时间。

说这么多具体的事情,就是想告诉大家,产后失眠最好的治疗方法就是不要太在意睡眠,不要为失眠做任何努力,不要只关注自己,不要万事想的都是“我”,不要万句开头都是“我”,好好的向内看自己的心,做自己应该做的事情,全身心的投入自己的责任和义务。

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