当前位置:首页 > 治疗失眠的书籍推荐 > 正文内容

关灯就睡觉:这样治疗失眠更有效pdf电子书下载

治疗失眠的书籍推荐老旭6个月前 (05-05)

关灯就睡觉:这样治疗失眠更有效pdf电子书

关灯就睡觉:这样治疗失眠更有效pdf电子书下载

作者: [英]格雷格·D.贾克布 

出版社: 重庆大学出版社

副标题: 这样治疗失眠更有效(全球顶尖英国医学杂志《柳叶刀》、美国心理学会强烈推荐!)

原作名: say good night to insomnia

译者:  王斌 

出版年: 2014-8

页数: 218

定价: 32

装帧: 平装

丛书: 鹿鸣心理

ISBN: 9787562482741

关灯就睡觉:这样治疗失眠更有效pdf电子书内容简介

格雷格博士首创的六星期失眠疗法能够不用药物就能帮助失眠者重拾睡眠,被证明比安眠药更有效。在本书中,格雷格利用不同案例和互动练习,清楚、具体地告诉你为了战胜失眠,你需要做什么以及应该如何去做。

本书的出版使世界各地饱受失眠折磨的患者受益,首次引入中国。

为什么该疗法与众不同

我的失眠疗法之所以成绩斐然,是因为它是基于一项简单却强大的概念:治标先治本。在大多数情况下,失眠的原因通常是一些后天养成且可以后天去除的思想和行为(习惯),包括:

●关于睡眠的态度和想法;

●对于失眠的消极想法和紧张感;

●对失眠的失控感;

●锻炼不足或接触阳光过少;

●上床过早或睡得太晚;

●努力控制睡眠而不是顺其自然;

●对压力的消极应对;

●躺在床上睡不着时,感到挫败和紧张;

关灯就睡觉:这样治疗失眠更有效pdf电子书下载

打赏 支付宝打赏 微信打赏

可以在文章下评论与老旭交流。

转载请注明出处:https://www.tigangyundong.org/shu/1231.html

标签: 失眠书籍
分享给朋友:

相关文章

失眠疗愈pdf电子版(孙伟)下载

失眠疗愈pdf电子版(孙伟)下载

失眠疗愈pdf电子版作者: 孙伟 / 王海鉴 出版社: 世界图书出版公司出版年: 2018-8-1页数: 180定价: 35.00元装帧: 平装ISBN: 9787519248451内容简介...

睡眠医学精要pdf

睡眠医学精要pdf

睡眠医学精要pdf睡眠医学精要pdf是2009年09月中国协和医科大学出版社出版的图书,作者是(美国)RICHARDB。书名:睡眠医学精要作者 :(美国)RICHARDBISBN:9787811361...

睡眠与失眠pdf

睡眠与失眠pdf

睡眠与失眠pdf出版印刷时间: 1999-03出版社:华夏出版社图书作者: 兰胜作文件格式: PDF13位ISBN: 978750801750110位ISBN: 7508017501睡眠与失眠pdf目...

失眠100个怎么办pdf下载

失眠100个怎么办pdf下载

失眠100个怎么办pdf本书用通俗、生动的语言,深入浅出地回答了:什么是正常睡眠、怎样保证良好的睡眠、睡眠障碍有哪些种类、什么是失眠、哪些原因可引起失眠、哪些人容易失眠、失眠与哪些疾病有关、治疗失眠的...

健康睡眠100问pdf下载

健康睡眠100问pdf下载

健康睡眠100问pdf作者: 陈晋东 出版社: 人民卫生出版社出版年: 2012-11页数: 160定价: 20.00元装帧: 平装ISBN: 9787117164917内容简介本书通过对1...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。