睡眠的理想状态

老旭疗法老旭7天前17
睡眠对于我们的重要性,大家都是知道的。但是,我们需要一个怎样的睡眠状态呢?1、需要有深度睡眠。一般我们的睡觉有,轻睡期、浅睡期、中睡期、深睡期四个阶段,对只有深睡期,才可以标志你有好的睡眠质量。其表现...

如何创造良好的睡眠环境

老旭疗法老旭3周前 (01-02)26
众所周知,环境对人的状态有巨大的影响。当你在图书馆看到大家都在埋头学习时,自己也更容易静下心来学习;当你在健身房看到大家都在挥汗如雨,你自己也会忍不住活动起来。关于睡眠也一样,睡眠环境对睡眠质量的影响...

睡眠前要做好哪些心理准备?

老旭疗法老旭3周前 (12-31)25
如果你曾有过在睡前不久进行剧烈运动或者观看刺激内容让多巴胺分泌过多进而导致生理亢奋睡不着觉的情况,那你一定也不会对由紧张、焦虑、压力等负面心理状态导致的失眠感到陌生。正常情况下,后者出现得更为频繁,所...

睡眠好是最好的养生

老旭疗法老旭4周前 (12-27)32
人们遇见长寿老人经常会问,您长寿的密诀是什么?老年人往往会回答,是坚持锻炼身体,还是吃得好,或者食用保健品。事实上,这些都不是最主要的。我们都知道,有许多长寿(百岁的)老人,多数生活在偏远地区,他们回...

有什么方法可以快速进入睡眠状态

老旭疗法老旭1个月前 (12-15)48
如果你认为一件事情一定不会成功,那结果往往就会失败。 如果你抱着一定要成功的心态去尝试新事物,或者愿意改变自己的想法,那么经常会获得意想不到的结果。 于我而言,自从调整睡眠时间以来...

睡眠质量不好如何改善

老旭疗法老旭1个月前 (12-10)39
昨天刚看了一本书。是讲睡眠质量不好如何改善。书里讲,想要改善睡眠质量,主要需要着重考虑三个方面。第一是脑疲劳第二是血液循环第三是睡眠环境一、脑疲劳提到脑疲劳的原因是人处在压力之下,或者大脑处在疲劳的状...

垃圾睡眠怎么改善

老旭疗法老旭1个月前 (12-09)33
一、睡觉,养生头号大事!古人养生概念中,睡觉是人生第一大事,一个人睡不好觉的人,得什么病都是正常的!战国时期,名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃...

睡眠十忌的内容和睡眠十忌的重要秘诀

老旭疗法老旭2个月前 (11-30)52
经常有读者咨询睡眠的问题,影响睡眠不光是身体层面的因素,诚然,身体状态是最大的影响,但经常不良的生活习惯也是不可忽视的要害,毕竟睡不好,放松不了,身心怎么能好。所以,分享以下十点必须注意。你有多久没“...

怎么帮助睡眠不好的人入睡

老旭疗法老旭2个月前 (11-28)46
失眠是一种以主观睡眠缺失为主要表现的一种睡眠状态,因此,失眠患者的自我调整就显得极为重要。专家将失眠的自我调整归纳为以下几个方面:01 正确感知睡眠质量正确感知睡眠质量,必要时可进行睡眠监测。很多失眠...

鬼压床怎么破解方法

老旭疗法老旭2个月前 (11-27)46
民间的说法是犯五通神了,五通神应该是当年江南地区的妖精,被伏的人身躯不能动。很多人都有鬼压床的经历,从现代上解释鬼压床为睡眠瘫痪症,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会合并...

睡眠科普小知识

老旭疗法老旭2个月前 (11-26)41
睡眠占据了人类生命三分之一左右的时间,它与人的精神和躯体健康密切相关。从生理上看,睡眠属于保护性抑制,一方面避免神经细胞过度消耗,另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,有利于精力和体力的恢复及能...

睡眠是延长寿命最有效的方法

老旭疗法老旭2个月前 (11-25)43
睡眠是延长寿命最有效的方法
最近我被一本书迷到了。这本书的名字是《Why We Sleep》(我们为什么睡觉)。看书名似乎非常无聊沉闷,但是一旦翻开,绝对放不下手。《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Wa...