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增加深睡眠时间的方法,超简单

老旭疗法老旭1个月前 (10-28)

增加深睡眠时间的方法:

如果你能一夜都感觉不到自己醒来,如果你回忆不起自己的梦,就是深睡眠增多的表现。

具体要怎样做呢?

1、让肺气肃降:

首先,人要睡得安稳,肺气要足,特别是秋天,肺本身是肃降的,人自然会比夏天睡得更安稳一些,借助天时,让「肃降」功能好好发挥,才可以进入深度睡眠。

睡前:平躺,吸气的时候,双手双脚收紧。双手握拳,同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣,好像也要握拳一样收紧,反复49次!

坚持做,拥有好睡眠。任何方法都贵在坚持!

2、也可以睡前打打坐:

很多时候,我们的能量因为想东想西,而耗散出去,睡前如果可以打打坐,把向外张牙舞爪着的意念,纠结,前思后想,都收一收,一切尘埃落定,让我们的神,瓷实地呆在身体里好好休息,我们就可以增加深睡眠的时间。

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评论列表

访客
访客
1个月前 (10-29)

有微信么

老旭 回复:
直接网站交流就好
3周前 (11-07)
访客
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1个月前 (10-29)

怎么联系

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1个月前 (10-29)

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