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保证睡眠有什么好的建议

老旭疗法老旭2周前 (11-19)

1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。

2、睡前半小时最好不看手机了。

3、如果以上2条做不到,请再看一遍。

4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。当然还有奶茶,有些奶茶也含有咖啡因。

5、喝酒不能助眠!喝酒不能助眠!喝酒不能助眠!酒精会让大脑兴奋!

6、如果对外界干扰比较敏感,睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。

7、躺下很久没睡着,可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动,培养困意再上床。

8、除了睡觉和啪啪啪,其他时间最好别呆在床上。

9、单身的人,除了睡觉,其他时间最好别躺在床上。容易长胖!

10、周末不要过度补觉,会打乱生物钟,尽管你们很难做到,尽量吧。

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