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睡眠的理想状态

老旭疗法老旭9个月前 (01-14)

睡眠对于我们的重要性,大家都是知道的。但是,我们需要一个怎样的睡眠状态呢?

1、需要有深度睡眠。一般我们的睡觉有,轻睡期、浅睡期、中睡期、深睡期四个阶段,对只有深睡期,才可以标志你有好的睡眠质量。其表现是:呼吸和心率会减少,肌肉会暂时失去知觉,骨骼会完全放松,体温会下降,人体器官会放慢节奏。

2、好的睡眠,可以让你感觉身体轻松、精力充沛、效率提高、头脑清醒。

3、好的睡眠可以修复,一天工作、学习、生活,对颈肩腰椎造成的伤害。

4、如果你一直睡眠很好,颈肩腰椎不会有不适的感觉。当然,先天有问题的、因外伤受伤害的除外。

5、好的睡眠,是早睡早起,不是晚上不睡,早上睡懒觉。

现在,你可以评价一下,你的睡眠状态好吗?

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