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关于睡眠的错误认识

老旭疗法老旭6个月前 (02-06)

1.每天晚上我需要8个小时的睡眠来恢复体力和精神。

2.如果晚上我没有睡够一定的时间,第二天我会用午觉弥补。

3.我担心如果有两三个晚上没有睡觉的话,我会精神失常。

4.如果在床上的时间更长,我就能睡得更久,这样第二天感觉就会好一些。

5.如果入睡有困难,那么最好的方法就是待在床上,想方设法让自己睡着。

6.如果第一天晚上没有睡好,我知道第二天肯定不能够有效地工作。

7.如果白天我感到易怒、泪丧或者焦虑,我知道那是因为头一天晚上我没有睡好。

8.我自己无法克服失眠所带来的负面影响。

9.对于夜晚飞速运行的思维我不知所措,毫无办法。

10.虽然我能够克服失眠,但是却无法享受生活并且有所建树。

如果你和上面的10个关于睡眠认识符合的越多,越说明你对于睡眠的观念和态度影响着你的睡眠,妨碍你享受睡眠。

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