如果好几个晚上没有睡好觉，你肯定禁不住开始担心了。长期以来，如果每天都要在没有睡好觉的情况下坚持工作，这并不是一件轻松的事情。

所以，你开始因为睡眠而焦虑，每到睡眠时间到来时，你就会上床准备好好地睡一觉。但是，你却无法入睡！你越需要睡眠，越努力地想睡着，就越睡不着。

他们躺在床上，尽其所能地想要睡着。但是，这种努力试图要睡着的状态正是他们能够做的最糟糕的事情。你越是努力，越睡不着。这种情况是失眠最主要的原因之一。

要搞清楚你自己是否有努力睡着的坏习惯，就问问自己是否经常在想要保持清醒的时候睡着。比如，在你听新闻或者别人朗读时，当你听一个比较无聊的报告时，或者甚至在你开车时。

如果真的如此—一而且之后当你想入睡的时候却怎么也睡不着一—你可能就是因为想让自己睡着而睡不着才失眠的人。

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