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睡眠日间日志的重要性

老旭疗法老旭3个月前 (02-17)

使用日间日志来测试到底是什么原因引起了失眠。记录下每天发生的事情、自己的感觉以及每天测试的原因。

大多数的患者第一次被我们问及他们所能想到的引起他们失眼的原因时,都会一愣。他们通常会说,如果自己知道的话,就没有必要来寻求我们的帮助了。

一定记住;你自己才是最了解自己的人,而且最终也只能由你自己提供找出失眠原因的线索。

每晚上床睡觉之前,你肯定无法知道当晚睡眠情况会怎样,一定要完成日间日志,这一点非常重要。

然后收拾好日志,不再管它,直到第二天早上再来记录睡眠日志。

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标签: 睡眠日志

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