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半夜醒来看时间睡不着的解决办法

老旭疗法老旭1个月前 (03-12)

晚上睡觉前最好把手机或者是闹钟放在其他看不到的地方,或者不能伸手就够到。

只要把闹钟定好时间,就不要管它了。

只要闹钟没响,就是还是睡觉时间,还没到起床时间呢。不用管几点醒来的,更不用担心睡了多久了,还有多久起床,这样只能加重你的焦虑,更让你睡不着。

如果实在是睡不着,那么说明现在的时间不适合你睡眠,应该立刻起床看看书,听听音乐等,不要在床上躺着。

等你困了想睡的时候,再上床睡觉。

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