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失眠患者经常犯的3种错误做法

老旭疗法老旭1个月前 (03-14)

1.“我躺在床上的时间越长,就越能获得更多的睡眠,这样就能感觉更

好。”

2.“如果我无法入睡,我就不得不努力地使自己睡着。”

3.“没有任何事情比失眠糟糕了。它会毁掉明天,毁掉我的整个生活。”

实际上,失眠症患者待在床上的时间越长,睡眠质量就会越糟糕,最糟糕的事情就是努力地想要自己睡着,某一天晚上是否睡着或者睡好实际上对于你第二天的表现可能根本没有任何影响。

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