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精神紧张焦虑怎么放松自己

老旭疗法老旭3个月前 (04-03)

在平时当你感到精神,身体紧张焦虑的时候,请按照下面的方法来做。

深呼吸,并且保持微笑,这个微笑不仅仅是嘴巴微笑,还要带动眼睛微笑,你可以注意眼角和眉毛的动作。

这个动作的关键就是要有眼角的动作。

然后保持放松的状态,练习几次,继续做事。做事的时候,把动作放轻,放缓,放慢,给自己一种不紧不慢,特别休闲放松的感觉。

比如,放慢说话的速度,走路的速度,手部的力量等。

你可以经常的自检,看看自己是不是紧张焦虑,发现的时候,就按照这个来做,当然你也可以发掘出其他的更适合自己的方法。

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