为什么说运动可以改善睡眠呢

老旭疗法老旭2周前 (11-15)13
《关灯就睡觉》,(英)贾克布。这是在图书馆翻到一本讲睡眠的书籍,写的不错,有很多知识点是其它书籍中没讲到的。运动与睡眠关于锻炼的研究中,有两项发现与失眠症患者紧密相关。第一,失眠症患者比睡眠良好者更习...

睡眠也有合适的方向你知道吗?

老旭疗法老旭2周前 (11-14)16
要有质量的睡眠,经常有朋友和我交流,说睡不好觉。睡不好,容易肝火旺,血压升高,焦虑……我和老师对这个问题进行了交流。老师给我的回答是:学佛。学佛教的经典?教义?禅修?这和睡眠有什么关系?经过探讨才知道...

为什么小时候睡眠好,长大后不好了

老旭疗法老旭3周前 (11-12)23
今天跟大家讲一讲我们为什么小时候睡眠好,长大后睡眠确不好了。小时候啊我们不需要工作,也不需要赚钱养家。没有那么多的负担,也没有任何睡眠知识,甚至还会主动熬夜追剧玩游戏。初生牛犊不怕虎。根本不害怕失眠。...

睡眠中补肾生阳气的功法

老旭疗法老旭4周前 (11-05)28
修行养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡...

谈睡眠

老旭疗法老旭4周前 (11-04)24
说起睡觉,我是极有话说的我们或多或少会有这样的刻板印象,一谈到爱睡觉就默认此君是个慵懒的人,但很明显,爱睡觉与睡觉多完全是两个概念爱睡觉应该是每个正常人都会有的特质,工作下班后最幸福的事就是换上宽松衣...

睡眠障碍怎么治疗自我调理

老旭疗法老旭4周前 (11-02)18
睡眠不好,是困扰很多人的问题:有的人,睡不安稳,早醒;严重点的,是入睡困难,或者夜间频繁醒来,醒来后很难再入睡;甚至,还有的人整夜无法入睡。为什么会出现睡眠不好的状况?市面上治疗睡眠的产品(比如褪黑素...

静坐10分钟=熟睡7小时(关键时刻还能救命)

老旭疗法老旭4周前 (11-02)21
静坐10分钟=熟睡7小时(关键时刻还能救命)
静坐养生在中国可有着古老的历史,如今这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区,成为最受追捧的健身方式!中医认为养生的第一要务在于养神,而静坐正是养神的最好方法。国医大师邓铁涛每天醒来后一般不急于...

解决睡眠的方法

老旭疗法老旭1个月前 (10-31)21
根据医学和多数人的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。睡觉的诀窍通常一个人睡两个钟头就够了,为...

如何拯救睡眠?

老旭疗法老旭1个月前 (10-30)15
今天我们要聊一聊睡眠这件事。曾经睡眠时间占据了一个人生活时长的三分之一,但是现在它占据的时间缩短了,可能只占据四分之一。未来睡眠时间可能会继续缩短。关于睡眠究竟发生了什么?01—失败的睡眠你睡好了吗?...

睡觉姿势怎样才正确?

老旭疗法老旭1个月前 (10-29)22
累了一天,最舒服的地方自然就是自己的床了。很多人睡觉的时候都是想怎么睡就怎么睡,“大”字形、侧躺抱着被子睡、窝着脑袋睡……这样“舒服”睡觉的结果可能就是第二天脖子落枕了、胳膊压麻了或者腰疼。这是怎么回...

增加深睡眠时间的方法,超简单

老旭疗法老旭1个月前 (10-28)23
增加深睡眠时间的方法:如果你能一夜都感觉不到自己醒来,如果你回忆不起自己的梦,就是深睡眠增多的表现。具体要怎样做呢?1、让肺气肃降:首先,人要睡得安稳,肺气要足,特别是秋天,肺本身是肃降的,人自然会比...

​睡眠为第一大补,怎么睡觉才最好?

老旭疗法老旭1个月前 (10-28)16
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”最佳睡眠时间最佳睡...